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復健
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pomerry2001
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pomerry2001

一.https://youtube.com/shorts/H4mWRxmEQwc?si=q_NknG6BLE9nWj8K 親你一下 肩夾擠症候群 2025/12/12 佑霖物理治療師  霖疼痛新聞台  器材:啞鈴或保特瓶裝水.保溫瓶裝水，彈力帶 // 二個動作，第一個動作訓練肩胛骨往前.往上推，作五至十次，每次維持五至十秒。第二個動作---肩外轉運動，每天做二組，每次五至十下。 

二.https://youtube.com/shorts/XV3L0tBHgEg?si=pWROSck3ou-FgxW5 2025/12/13 網球肘 

三.

  



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腰部復健
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pomerry2001
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pomerry2001

一.https://youtube.com/shorts/MD9_yGPn8xw?si=Zru2vy6jv6G9udZT 親你一下 *麥氏運動*2025/12/19 

二.https://youtube.com/shorts/5dzeCBxmeI4?si=mgSs3o5CJJtTvbak 親你一下*這個地方疼*2025/12/20*@LongLong88888*   

三.   

四.   

   



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臀橋
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pomerry2001
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pomerry2001

一.https://youtube.com/shorts/tFzvpOy2EFc?si=kWQ_TAHVdXkDCvt0 ** 2025/12/14 臀橋 **

二.   
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