瑜伽 - pomerry台灣自由行個人遊

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瑜伽
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1.瑜伽插畫｜瑜伽體式—三角扭轉式（三角轉動式）

生理功效：

1）改善消化系統，循環系統功能

2）鍛煉并伸展小腿、大腿、和腹部肌肉

3）拉伸脊柱

4）打開咽喉、胸部和肩部

5）加強臀部肌肉，舒展腹股溝

6）提高平衡能力

口令詞：

山式準備，左腳向后邁一步，左腳腳尖向外轉動45度。

吸氣，伸展上半身。

呼氣，身體前曲，雙手指尖指向地面。

吸氣，右手帶動上半身向右扭轉，右手指尖指向天空，轉頭眼睛看向右手指方向。進入體式。

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三角扭轉式
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瑜伽體式—三角扭轉式

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