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氣血不通、阻塞了....每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!
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閑雲
等級:8
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Thanks Chih-Sing's email.. 

 

 

膝蓋保健(中醫氣血活絡)

 

每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!

 

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛、靈活度不夠、

 

卡卡的幾乎很少..... 其實、

 

只要感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!!

 

回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?

 

會感覺到腰酸背痛嗎?

 

會感到行動時四肢無力嗎 ?

 

會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?答案肯是 "不會的"。

 

為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?

 

簡單的說:就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了..

 

就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。

 

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..。

 

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋:

 

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

 

這樣可以活絡腳上外側的膽經、胃經、

 

以及內側的脾經、肝經、腎經。

 

2.再拍打後膝窩的部位2分鐘、活絡膀胱經。

 

3.搓揉膝蓋 2 分鐘。

 

4、 最後:跪膝 2分鐘。

 

貼心叮嚀 :

 

一定要每天做、運動前要先做、如不方便做跪膝動作、

 

那就拍打後膝窩4分鐘。

 

千萬千萬不要跑步,有了年紀跑步是最傷害膝蓋的無知動作、

 

可以改为快走。

 

登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板

 

著地踩下的姿勢來走下坡路

 

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路、這樣的走法、

 

全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!

 

就是說:是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

 

 

 

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