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膝蓋保健(中醫氣血活絡)

每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛、靈活度不夠、

卡卡的幾乎很少..... 其實、

只要感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!!

回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?

會感覺到腰酸背痛嗎?

會感到行動時四肢無力嗎 ?

會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?答案肯是 "不會的"。

為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?

簡單的說：就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了..

就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..。

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

這樣可以活絡腳上外側的膽經、胃經、

以及內側的脾經、肝經、腎經。

2.再拍打後膝窩的部位2分鐘、活絡膀胱經。

3.搓揉膝蓋 2 分鐘。

4、 最後：跪膝 2分鐘。

貼心叮嚀 :

一定要每天做、運動前要先做、如不方便做跪膝動作、

那就拍打後膝窩4分鐘。

千萬千萬不要跑步，有了年紀跑步是最傷害膝蓋的無知動作、

可以改为快走。

登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板

著地踩下的姿勢來走下坡路

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路、這樣的走法、

全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!

就是說：是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。