長壽秘訣 天天維他命D加鈣

一項國際醫學評論彙整涵蓋7萬多名受試者的多份研究報告指出，攝取維他命D和鈣的老年人可能比同輩長壽。

研究人員在「臨床內分泌期刊」中表示，攝取維他命D和鈣的老年人，3年死亡率比服用安慰劑的老人低9%，只服用維他命D則對死亡率沒有影響。

死亡風險9%的減幅聽起來不多，但主要研究員倫馬克表示，與降膽固醇藥斯達汀(statins)和降血壓藥相關益處相比，攝取維他命D和鈣的效果「同樣顯著」。

丹麥阿胡斯大學副教授倫馬克以電郵告訴路透社：「在我看來，一般老年人口死亡率減少9%具有顯著重要性。」

倫馬克與同事整理8份針對7萬多名老年人進行的臨床實驗結果，取得上述結論。受試老人多為女性。

實驗所用的劑量各異，多數實驗採用的維他命D攝取量為10到20微克(microgram)。在美國，衛生單位建議成年人每天應攝取15微克維他命D，70歲以上民眾應攝取20微克。

鈣的每日攝取量則為1000毫克(milligram)。一般來說，50歲以上女性及70歲的民眾每天要攝取1200毫克的鈣。

研究人員認為攝取維他命D和鈣可能有助減少癌症死亡風險，倫馬克說，有部分證據顯示這兩種營養補充品也許可以降低結腸癌發生機率，但證據還不夠「充分」。

他表示，目前研究支持民眾的維他命D和鈣攝取量應達建議標準。

倫馬克研究團隊中，部份成員與生產維他命D和鈣片的廠商有關聯。

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