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不得不知的飲食常識

 早上吃的像皇帝﹐中午吃的像平民﹐晚上吃的像乞丐!

1﹑常吃宵夜會得胃癌﹐因為胃得不到休息﹔

2﹑一個星期只能吃四顆蛋﹐吃太多對身體不好﹔

3﹑雞屁股含有致癌物,不要吃較好﹔

4﹑飯後吃水果是錯誤的觀念﹐應是飯前吃水果﹔

5﹑女生月經來時不要喝綠茶﹐反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西﹔

6﹑喝豆漿時不要加雞蛋及糖﹐也不要喝太多﹔

7﹑空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃﹔

8﹑早上醒來先喝一杯水﹐預防結石﹔

9﹑睡前三小時不要吃東西﹐會胖﹔

10﹑少喝奶茶﹐因為高熱量高油﹐沒有營養價值可言﹔長期飲用易罹患高血壓﹑

       糖尿病等疾病﹔

11﹑剛出爐的面包不宜馬上食用﹔

12﹑遠離充電座﹐人體應遠離30公分以上﹐切忌放在床邊﹔

13﹑天天喝水八大杯﹔

14﹑每天十杯水﹐膀胱癌不會來﹔

15 ﹑白天多喝水﹐晚上少喝水﹔不得不知的飲食常識

16﹑一天不要喝兩杯以上的咖啡﹐喝太多易導致失眠﹑胃痛﹔

17﹑多油脂的食物少吃﹐因為得花5~7小時去消化﹐並使腦中血液集中到腸胃﹐

        易昏昏欲睡﹔

18﹑下午五點後大餐少少吃﹐因為五點後身體不需那麼多能量﹔

19﹑10種吃了會快樂的食物﹕深海魚﹑香蕉﹑葡萄柚﹑全麥面包﹑菠菜﹑大蒜﹑

        南瓜﹑低脂牛奶﹑雞肉﹑櫻桃﹔

20﹑睡眠不足會變笨﹐一天須八小時睡眠﹐有午睡習慣較不會老﹔

21﹑最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點﹔

22﹑每天喝酒不要超過一杯﹐因為酒精會抑製製造抗體的B細胞﹐

        增加細菌感染的機會﹔

23﹑服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)﹐睡前30分先服藥﹐忌立即躺下﹔

24﹑酸梅具防止老化作用﹐青春永駐。肝火有毛病者宜多食用﹔

25﹑掉髮因素﹕熬夜﹑壓力﹑煙酒﹑香雞排﹑麻辣鍋﹑油膩食物﹑

        調味過重的料理﹔

26﹑幫助頭髮生長﹕多食用包心菜﹑蛋﹑豆類﹕少吃甜食(尤其是果糖)﹔

27﹑每天一杯檸檬汁﹑柳橙汁﹐不但可以美白還可以淡化黑斑﹔

28﹑蘋果是機車族﹑癮君子﹑家庭主婦的常備良藥﹐一天一顆﹐才能讓自己有個

        幹幹淨淨的肺﹔

29﹑抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素A維他命的一種)﹐會致癌﹐盡早戒煙﹐才是最

        健康的做法﹔

30﹑女性不宜喝茶的五個時期﹕月經來時﹑孕婦﹑臨產前﹑生產完後﹑更年期﹔

31﹑抽煙﹐關系最大的是肺癌﹑脣癌﹑舌癌﹑喉癌﹑食道癌﹑也與膀胱癌有關﹔

32﹑飲酒導致肝硬化﹐引發肝癌﹔

33﹑吃檳榔會導致口腔纖維化﹑口腔癌﹔

34﹑食物過於精細缺乏纖維﹔含大量脂肪尤其是膽固醇會引發胃癌﹔

35﹑食物過於粗糙﹐營養不足時導致食道癌﹑胃癌﹔

36﹑食品中的黃曲毒素亞硝酸類物皆具有致癌性﹔

37﹑不抽煙﹐拒吸二手煙﹔

38﹑適量飲酒﹐不拚久﹑不醉酒﹔

39﹑減少食用鹽醃﹐煙熏燒烤的食物﹔

40﹑每天攝取新鮮的蔬菜與水果﹔

41﹑每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類﹔

42﹑每天攝取均衡的飲食﹐不過量﹔

43﹑維持理想體重﹐不過胖﹔

44﹑保持規律的生活與運動﹔

45﹑保持輕鬆愉快的心情﹔

46﹑正確飲食習慣﹕早上吃的像皇帝﹐中午吃的像平民﹐晚上吃的像乞丐。