80歲牛先民 談養生之道 【檀香山訊】March 19, 2012 06:00 AM

「腦力體力恢復不是夢，老當益壯尤可期」的講座，日前在中華文化與教育中心（華人茶會）舉辦。演講者牛先民先躍上舞台，由觀眾數著一口氣原地彈跳117次、兩腿直立彎腰手心貼地多次、單腿金雞獨立一分鐘，還背頌長詩「木蘭詞」和「陋室銘」。

牛先民今年虛歲80，他笑言，他的身體狀況得益於中華養生文化指導下的一系列康復方法：「一心、二動、三練、四氣功、五多五少、六個好習慣」。

一心指心態陽光，透過學習求知帶來快樂；二動，真正調動人體內在活力的是運動。他的康復運動有：抖（每天晨、晚兩次原地抖功99次）、走（早晨快走20分鐘，晚上散步一小時）、太極（每晨做24式與32式太極劍各兩套）、敲、刮（用刮痧板和小木錘敲刮經脈穴位）；三練腦：1，按摩（每晚睡前，每晨起床前，仰臥按摩腳手臉眼鼻耳鳳池穴太陽穴。每個部位各99次）。2，堅持重複記憶、有意記憶、形象記憶法和勤作記錄。3，練習背誦古詩詞，由少到多，由慢到快，提升記憶力；四氣功，通過呼吸運氣，由內養外，調動自身元氣動力，將血脈和機體放鬆打開，使氣血暢通；五多五少是多食果仁豆類少食肉脂類。多吃酸少吃鹹甜。多吃粗雜糧少吃精細。多食蒸煮少食炸烤炒。多食溫熱少食冰冷；六個生活習慣是：活到老學到老、重複作記錄並多練習、與人親和多交流、生活習慣有規律、常說謝謝對不起、凡事堅持等。

牛先民說，最好的醫生是自己，信心最重要！

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