：看完這篇健康好文，小明才會真正了解到~

為什麼現代人在壓力大的環境下，常發生「失眠」情況，

第一步的睡眠姿勢就不對，就造成很大的影響了，

祝大家睡眠能高枕無憂^^

怎麼才能「高枕無憂」？ 

「我從來沒想到睡覺也會睡錯！」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，

看了無數骨科，始終未能根治，直到轉介神經外科，

才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，

以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，

從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。

多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，

醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，

今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」，

彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，

懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。

直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，

發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，

整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，

每天都站很直，所以脊椎很直」；

上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，

才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊！」他不以為意，但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，

到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，

以致反射到右上臂才會痛苦難當。

王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，

終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂？ 

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，

墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，

枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，

就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，

才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，

其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，

硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，

以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，

頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。