白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。 
蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。 
清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。 
韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。 
夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。 
甘瓜良藥降血糖，蔥薑熱湯治感冒。 
花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。 
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。 
魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。 
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。 
利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。 
營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。 
紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。 
常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。 
柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。 
健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。 
辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌症獼猴桃。 
海帶預防白血病，去脂降壓也很好。 
赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。 
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。 
白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。 
高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。 
金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。 
蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。 
紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。 
生津安神屬烏梅，潤肺烏髮吃核桃。 
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。 
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。 
濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。 
菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。 
枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。 
老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。 
清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。 
堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。 
健身益體無花果，果葉藥用價值高。 
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。 
鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。 
南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。 
經常不斷吃豆渣，預防癌症亦妙招。 
紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥。 
白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿。 
番茄補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老。 
苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好。 
玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老。 
花生降脂治貧血，健腦烏髮吃核桃。 
芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥。 
蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。 
紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。 
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。 
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。 
濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。 
依據情況選食療，多樣進食營養好。