假期規劃最後一天要留給自己

連續六天春節假期即將展開，民眾高興放假之餘，也要做好假期規劃，身心科醫師提醒上班族，最好把假期最後一天留給自己，充足睡眠、靜心沈澱，才能避免年後「收假症候群」。

　　過年期間，許多人通宵達旦，與親友相聚、打牌熬夜、泡茶聊天，日夜顛倒的反常作息，勢必擾亂人體生物時鐘，影響正常生理功能，像是長時間坐著打牌，會直接或間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統各方面疾病。

　　嘉義大林慈濟醫院身心科主任董俊良指出，一般來說，春節長假本身就是一種壓力，民眾在規劃長假活動時，最後一天最好是留給自己，用來調整睡眠或沈澱、整理思緒，恢復平常作息節奏，避免「收假症候群」上身。

　　另外，醫師也提醒民眾，六天連續假期中，要適度節制飲食，多多從事健行、登山等活動，不但可以消耗掉多出的卡路里，也可以增進心肺功能、促進身體健康。

資料來源～http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110201/1/2ltjr.html