1. 情境（Situational factors）

某些情境會增加憂鬱情緒的機會，那狀況稱為壓力，如時間的壓力、人際的衝突與張力、嗓音與擁擠、財務掛慮、身體疾病、工作或社交上的評估等。

2. 思考型態（Thought patterns）

有五類的思考型態較為容易落在情緒低落中。(1)負面的自我評語（negative self-statement）：如「我真是沒用」、「沒有人愛我，接納我」等。(2)不合邏輯和非理性的信念（irrational beliefs）：就是一些絕對化的言語，如「應該」、「一定」，例如「我一定要考上某大學、某科系，不然我將來找不到好工作，我就是沒有出息的人。」當事情不如所想的成就，壓力加上負面的想法，那麼很容易陷於憂谷中。(3)選擇性專心及回憶（selective attention and memory）：一些人只聽見別人給自己的批評，只想到過去的失敗，卻沒有客觀的看自己合乎中道。別人可能說了五件的讚賞，卻沒有聽進去；發現自己一個小瑕疵就被打倒了。(4)悲觀：只想到事情太難、不可能、無望等充滿了腦袋。有無助和無望感是憂鬱者的通病。(5)內疚：合宜的內疚使我們產生悔意、認錯及被寬恕等，但有些卻不斷自我控告，因不合宜內疚導致憂鬱。

 3. 身體、生理原因（Organic causes）

在變態心理學教科書中，詳細描述這方面的因由，而藥物是有效的治療因身體/生理所造成的憂鬱。

 4. 生活方式及行為（Behavioral and lifestyles factors）

一些人缺乏社交技巧，在人際互動上比較被動，遇到衝突時有退縮傾向，對事情容易產生焦慮，這樣的方式，比較容易導致憂鬱。

5. 行為所帶來的社交後果（Social consequences of behavior）

就是如何看別人對我的行為之反應，有些人對任何事情都處之泰然，但有些人卻反應過烈。同一件事，兩個人可能有完全不同的反應。

不同的人，對於以上五點有不一樣的反應。有些人只有上述一類的原因就已陷於情緒低潮中，但有些人處於多種壓力和因素的情況下，並且支撐了一段日子，才顯出些微憂愁。萬一落在低落情緒時，我們可以反省在內心有沒有一些傷痛、怒氣和報復心理（注5），是還沒處理的。

在結束這短文時，以兩段舊約經文作勉勵。在尼希米記8：10中記載，「你們不要憂愁，因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。」有神的喜樂在心中就有生活的力量。箴言17：22也提醒我們：「喜樂的心，乃是良藥。憂傷的靈，使骨枯乾。」其中一個從憂谷跳出來的方法：就是常存喜樂的心。