1. 每天提早起床15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

2. 改善外表→使自己外表看起來更美，心情也會更開朗。

3. 把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。

4. 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

5. 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

6. 凡事事先計劃，別等到用完最後一滴汽油才趕著去加油。

7. 做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。

8. 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

9. 要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

10. 把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。

12. 每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理自己的思緒。

13. 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

14. 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。

17. 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

18. 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

19. 就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著、一天行程規劃。

20. 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

21. 酒少喝一點，多喝些好茶與牛奶 。