本法以調息內氣為主  是學習氣功的第一步驟  也是最重要的一環

本法採用靜坐方式  雙手垂肩自然放鬆  脊椎自坐骨自然挺直

腹部稍可用力提肛  但不可過度使力  一切以自然輕鬆為原則

如果軀幹彎曲  不但容易壓迫內臟  同時也造成脊椎的壓力

亦無法發揮其功效 反而適得其反

當脊椎壓迫到坐骨時  會造成頸部痠疼 僵硬  背部及腰部亦容易造成

神經緊張  而導致酸 麻 無力等現象須確實注意  雙腿則以盤作為主

散盤 單盤 雙盤亦可

當靜坐時覺得頸部 上身 腰部等部位有僵硬 緊張 無法繼續靜坐之時

可將腿部放直  背部輕倚牆上  或起身放鬆筋骨 以消除緊張之感

在靜坐之時 可將雙手放於雙膝之上  或於下丹部位(即肚臍下一寸)之處

可放佛音樂來調適身心  使其進入靈修之狀態 一方面也使身心慣於有聲

之態  避免靈修進入禪定之際 被外來之聲響驚動 而導致內氣失調

所以這點需切記(待續)      

 摘錄自'玄宇功'第21頁

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