傳統醫療針對習慣性偏頭痛的治療，多以口服非類固醇止痛劑，如阿司比靈、乙醯胺酚等，配合具血管收縮作用的咖啡因來緩解症狀，發作頻率高的患者，可能三天兩頭，甚至天天都要吃止痛藥來度日，長期服用止痛藥，會造成嚴重的肝腎及胃腸負擔，偏頭痛的急性發作是痛苦難耐的，不以止痛劑來緩解，可能會嚴重影響生命品質。

近年來，安全性高、副作用低的自然療法，成了改善及輔助治療慢性病的新趨勢，研究發現，能自然提高血清素濃度的金絲桃草萃取物及存在天然豆類植物的中的血清素前質5-HTP,能有效的降低習慣性偏頭痛的發生率，臨床研究發現，每天300-600毫克的5-HTP，降低頭痛發生率的比例為沒有服用5-HTP患者的2.5～3倍。

另外，每天服用300-400毫克的CoQ10，能夠降低50％偏頭痛的發生率，高劑量的深海魚油、銀杏萃取物能夠促進血液循環，平衡腦血管的血流量，對於改善偏頭痛，也有不錯的效果，不過運用於偏頭痛研究的深海魚油每日劑量高達15-20公克，服用的方便性及經濟性都不高，如果平時沒有服用抗凝血藥物或有凝血問題的患者，不妨可以每天補充搭配120-240毫克的銀杏標準萃取物，及3-4公克的天然深海魚油。

本草中的小白菊（feverfew)及洋甘菊(chamomile)，能夠安定神經及緩解刺激、疼痛，因此也經常被運用於偏頭痛的改善，維生素B2具有神經保護作用，臨床研究顯示，每天400毫克（為成人每日營養素建議量的300-400倍）的維他命B2能夠降低偏頭痛的發生率，不過效果卻不是非常的確切，加上長期如此高劑量服用的安全性，還是需要商榷的。

特別值得注意的是，咖啡因能夠促使腦血管收縮，緩解偏頭痛的不適感，不過有長期飲用咖啡習慣的人，一定有哪天忘了喝咖啡時，偏頭痛就犯了的經驗，這主要是因為人類的腦血管在習慣於咖啡因的血管收縮作用時，驟然沒有咖啡因作用時，造成的腦血管舒張所造成的，因此，習慣飲用咖啡的人，要戒咖啡時，一定要先減半飲用2-3週後，再減半...再停止飲用，平時沒有飲用咖啡習慣的偏頭痛患者，不妨可以喝一杯咖啡來代替止痛藥，緩解頭痛的不適。

由於偏頭痛屬於體質性的病理症狀，目前並沒有找出能夠根治的方式，在治療規劃上，可分為「急性期的疼痛緩解」和「平時的預防性治療」，預防性治療的目的，主要是在降低急性發作的頻率，減少止痛藥的使用機會，因此長期的合併服用有助於降低偏頭痛發生機率的天然成分，對於患者的生活品質，能有明顯的提高效果，在頭痛發作時，也可選擇以針對頭痛的順勢療法藥物來代替止痛藥，只有在自然療法無法緩解疼痛時，再服用化學和程的止痛藥，如此的保養方式，長期下來，也能大幅的減少肝腎及胃腸的負擔。

作者：陳思廷
台北醫學院藥學系畢，中華民國註冊藥師

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20種方法甩開你的偏頭痛

1.少碰3C食物乳酪起司、巧克力、柑橘類食物。

2.小心香腸、熱狗咬你香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。

3.避免代糖食品，代糖「阿斯巴甜」可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物。

4.咖啡，讓你歡喜讓你憂咖啡因可以有助於緩和頭痛，也有可能造成頭痛，需要你聰明使用。

5.來些鎂吧！鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。

6.補充維他命B2研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。

7.睡眠規律，不廢寢，維持規律的睡眠作息，對有偏頭痛的人來說，格外重要。

8.三餐定時，不忘食，注意營養均衡，吃富含碳水化合物、低脂的食物，並喝足夠的水。

9.戒菸、少喝酒
戒菸酒吧！所有酒精類飲料都會引發頭痛。

10.減少壓力
學習任何減壓的方法。若你常因工作壓力引發偏頭痛，不妨適時泡個溫水浴，舒緩情緒。

11.規律運動
運動也是減壓的方法。快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。

12.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人濫用止痛藥，不但無法解除疼痛，還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」。

13.善用熱敷和冰袋
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。

14.勤做肩頸運動
頸部疼痛可能會造成偏頭痛。

15.檢查你的處方藥
《梅約頭痛小百科》一書指出，一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇。

16.小心使用避孕藥
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。

17.月經前、之間，多喝水
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人、護理出身的梁美玲，提供讀者個人妙方。她自己也是偏頭痛病人，而且容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時還有經期之間，她會比平常喝更多水，有助於避免頭痛。

18.戴上太陽眼鏡
溫度也是誘發頭痛的一個因素。

19.是不是香水、清潔劑惹禍？
有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾，引起頭痛。

20.營造安靜的環境
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。