研究：對抗心臟病 體能是關鍵

約翰霍普金斯大學的研究發現，與體能差的人比起來，體能好的人心臟病發作，較不可能死亡，顯示運動很重要。

在研究中，科學家分析進行15分鐘走步機壓力測試的運動代謝當量(MET) 分數。MET分數納入運動的時間長度和強度。

接下來六年，一些當初參與研究的人心臟病發作。與MET分數較低者比起來，最初測試的MET分數為10且維持至少一分鐘的人，心臟病發作的存活可能高40%。

想對MET分數有個概念，可參考以下活動：10分鐘跑一哩的MET分數為9.8，13分鐘跑一哩則為6，躺下來看電視則為1。

研究作者布拉哈 (Mike Blaha)醫生指出，這項研究不僅證明，體能較好者較不可能心臟病發作，而且若是心臟病發作，較沒那麼嚴重，進而提高存活可能。

布拉哈說，即使這些做運動的人有嚴重的心臟病發作，他們也較有可能活下來。原因在於每次運動時，身體需要額外的血液和氧氣。經常從事有氧運動，在心臟會長出新血管來配合，這個過程名為「血管生成」。

這意味心臟有更多血液供應，如果其中一條血管阻塞，血液仍可繼續從新血管流到心臟肌肉。所以即使部分心臟梗塞，也較不可能受到長期傷害。

你可嘗試該研究提到的走步機壓力測試，以瞭解你會如何應付心臟病發作。若你可維持10分鐘一哩的速度至少一分鐘，那你應繼續目前的運動量。

但是若你跟不上這個步調，你需改善心血管適能。布拉哈醫生建議每周進行三次20分鐘的有氧運動，MET分數至少達10至少一分鐘。許多心肺機，如腳踏車、划船機和走步機，會替你量MET。

<轉 貼>