久坐囤脂肪 簡單穴道按摩助瘦腰

不 少人有腰腹肥胖的困擾，醫師表示，現代人工作壓力大，長期處於高壓狀態，身體分泌所謂的壓力荷爾蒙，且吃進去的熱量迅速轉成脂肪囤積，臨床就收治很多女性 主管，因壓力大，腰腹肥胖。為了改善腰腹肥胖和可能引發的疾病，醫師建議民眾少量多餐，也可按壓帶脈穴、天樞穴，有助瘦腰腹。

開業中醫師廖婉絨表示，腰腹肥胖不只是中年人的問題，臨床發現愈來愈多30多歲、擔任飯店、房仲業等主管職女性，也因腰腹肥胖問題求診。

廖婉絨解釋，以中醫來說，後背、頸側到腰部主要為肝膽經，而工作壓力大且長時間坐著不動，氣不順、造成氣血阻塞，很多女性常覺肩頸背僵硬、痠痛，年紀輕輕、身材卻看起來虎背熊腰。

此外，有些女性長期處於高壓力狀況，身體分泌壓力荷爾蒙，發出訊號，讓吃進的熱量迅速轉變成脂肪儲存起來，以對抗壓力；而且她們容易暴飲暴食等，更易引起腰腹肥胖。

圖／聯合晚報

分享

少量多餐 按摩穴道動一動

廖婉絨說，很多民眾因為三餐的間隔時間較久，常常在兩餐之間肚子一餓，就亂吃東西，以致吃下過多熱量。她建議飲食應少量多餐，例如早餐準備麵包、豆漿和香蕉，不妨一早先吃麵包，11點多肚子稍餓時吃香蕉，然後正常吃午餐。

另外，喝些薰衣草、薄荷、檸檬水均有助紓壓，避免吃過多的辛辣刺激食物。中醫的穴道按摩也有對瘦腰腹有幫助，帶脈穴按摩能瘦腰且緩解腰痠，天樞穴不但能瘦腹部，也能消脹氣、幫助消化。