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早起拉筋!
 瀏覽3,895|回應1推薦7

龍公主 O Mio../美 琪
等級:8
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文章推薦人 (7)

驀然回首 (演員治國一場戲)
天平
龍女CHANG, HSIU-FEN
老詼訝
龍公主 O Mio../美 琪
默默
ching 我家的寶貝 艾咪
小丹

發覺了一個很不錯的方法!

---早起拉筋!!

就是早上起來, 在床上做的, 簡單方便!

最好是雙層的床墊, 或較厚那種!

這樣你可以就在床邊上做!

把一隻腳放在床邊, 垂直, 剛好碰到地平面,

另一隻腳放在床邊, 伸直,

這樣兩腿呈現九十度的角度,

身體往前伸, 儘量搆到腳, (請按自己能力而為, 切勿勉強, 以免受傷)

這樣心中默數到一百, 然後把小腿往內, 在床上呈現九十度, 再往前彎伸,

再數個一百下.

換邊, 另一腿依上述方法再做一遍!

你會發覺, 身體變輕盈, 一整天都神清氣爽!

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新年快樂
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龍公主 O Mio../美 琪
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文章推薦人 (2)

龍女CHANG, HSIU-FEN
驀然回首 (演員治國一場戲)
小丹

好久沒回來了

祝 大家

2015 身體健康

萬事如意

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