驀然回首 (新納粹的認知戰) 天平 龍女CHANG, HSIU-FEN 老詼訝 龍公主 歌劇卡門演出之二 默默 ching 回台 小丹
發覺了一個很不錯的方法!
---早起拉筋!!
就是早上起來, 在床上做的, 簡單方便!
最好是雙層的床墊, 或較厚那種!
這樣你可以就在床邊上做!
把一隻腳放在床邊, 垂直, 剛好碰到地平面,
另一隻腳放在床邊, 伸直,
這樣兩腿呈現九十度的角度,
身體往前伸, 儘量搆到腳, (請按自己能力而為, 切勿勉強, 以免受傷)
這樣心中默數到一百, 然後把小腿往內, 在床上呈現九十度, 再往前彎伸,
再數個一百下.
換邊, 另一腿依上述方法再做一遍!
你會發覺, 身體變輕盈, 一整天都神清氣爽!
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龍女CHANG, HSIU-FEN 驀然回首 (新納粹的認知戰) 小丹
好久沒回來了
祝 大家
2015 身體健康
萬事如意
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