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免疫力下降的兩大原因
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龍公主 O Mio../美 琪
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龍女CHANG, HSIU-FEN
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天平
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免疫力下降的兩大原因
 
一、身體體溫變得比較低體溫下降1度C,免疫力就下降30%。
白血球可說是免疫系統的中樞,一旦體溫上升,就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。
感冒或身體狀況不好時,常會出現發燒的症狀,這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態,也就是身體正在讓體溫上升,好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
 
★現代人的免疫力比以前的人弱!
體溫比正常值多升高1度C,免疫力就會瞬間提升5~6倍;相反地,體溫一下降,就會讓白血球的活動力變得遲緩,造成免疫力低落。從研究瞭解,當體溫下降1度C,免疫力就會下降超過30%以上。
 
現代人的體溫越來越低,50年前的日本人平均體溫為36.8度C,但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C,而大多數人的體溫其實只有35度而已。也就是說,現代人比以前的人,體溫下降了近1度C,代表著免疫力也下降了超過30%。
 
另外,一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖,一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡。或許這能說明體溫大多是35度C的現代人,為何會這麼容易得到癌症。
 
★體溫低是所有大病小病的原因!
一旦體溫下降、免疫力低落,除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。
 
◆體溫一下降就會出現的不適症狀
 
●疼痛
頭痛、腰痛、神經痛等疼痛,很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的,就是身體想辦法要加溫,好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。
 
●感冒
感冒的英語是「COLD」,正如字面的意思,感冒是由於體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發燒,這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。
 
●便秘、浮腫
肚子太過冰冷,會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘,也會讓小便和汗的排泄變差,因而讓水分和排泄物囤積在體內,容易造成身體浮腫。
 
●精神疾病
因憂鬱症而自殺的精神疾病患者,以寒冷地區居多,有此可看出憂鬱症和體寒有關。
 
免疫力會下降的兩大原因
 
生活中運動減少,身上肌肉變少,身體變冷變寒了。
 
★過著不運動的「輕鬆生活」
 
◆不使用肌肉的生活,會造成免疫力下降。
現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因,可以說是因為過著便利輕鬆的生活,不需要運動到身體所造成的。
 
在50年前,人的平均體溫比現在約高了1度C,因為打掃房子時會用長撣子、掃把、抹布清掃;洗衣服時會用洗衣板,用力敲敲打打,將污漬敲掉後,再將衣服一件一件地晾起來,像這樣的做家事方法,就是全身運動。而且以前的交通不太發達,走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事,都是很稀鬆平常的事。
 
但現在的社會,不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器,都十分普及,所以就算不怎麼運動到身體,也能做好家事,不用站站坐坐,也能用一指神功按一按遙控器,將萬事都搞定。
 
因此,我們的運動量變得非常少,使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉,會有什麼後果呢?人體的體溫約有40%使由肌肉負責產出的,而現代人就是因為不使用肌肉,才會造成體溫下降。
相反地,使用肌肉,就能讓體溫升高。一般的情況下,做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時,體溫會上升1度C,也就是只要我們動一動身體開始流汗時,免疫力也會一瞬間提升5~6倍。
 
★腹部和腿部的肌肉變少了
 
◆「人體發熱器」-肌肉,有70%集中在下半身。
「肌肉」可產生40%以上的體溫,為重要的發熱器官,它佔了男性約45%、女性約36%的體重比例,可說是人類最大的器官。舉例來說,一位體重50公斤的女性,全身大約會有18公斤的肌肉。
你知道我們全身的肌肉,有70%是集中在下半身嗎?所以腹部和腿部的肌肉變少,會讓體溫變低,進而直接造成免疫力變差。
 
「老化從腿部開始」,意思就是指人到了某個年齡之後,集中在下半身的肌肉量會變少,免疫力也跟著變差。
最近,做步行運動的人越來越多,這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身,有助於打造健康的身體。
 
◆腹部暖暖的,身心更健康。
中醫認為腹部是「正中心」,就是指腹部位於身體的中心處,此處是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況,而其中不得不令人在意的,就是腹部變冷這件事。
 
「正中心」寒冷則全身都冷,即使怕熱的人,若肚子摸起來冷冷的話,也算是「易冷體質」。寒冷會讓身體的免疫力下降,但其中又以腹部發冷,最容易讓免疫力大幅下降。
 
這麼說是有根據的,因為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70%的淋巴組織,因此腸道可說是人體免疫力中心。
 
此外,全身約有90%的血清素存在腸道中,應該有很多人聽過血清素這個名詞,它是神經傳導物質,目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。
 
因為免疫細胞集中在腸道,所以負責保護腸道的重責大任,就有賴腹肌了。腹肌無力,腸道就會變冷、變寒,造成免疫力和精神變差;相反地,腹肌有力,腹部溫暖,腸道的血液循環就會暢通,身心也會變得有朝氣、有精神。

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