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談談美麗小撇步
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龍公主 O Mio../美 琪
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驀然回首 (演員治國一場戲)
虂嬑絲
YesYouGotIt
龍女CHANG, HSIU-FEN
老詼訝
神鷹特攻隊
ching 我家的寶貝 艾咪
龍公主 O Mio../美 琪
柔不茹剛亦不吐
天平

格友弱水三千, 希望我能寫一篇有關美麗的祕方。

我跟她說, 我還不是這方面的達人, 只能分享一下, 這些年, 如何減重, 和保持身材的

方法。

由於最近相當忙碌,  短時間也抽不出時間來寫專文, 為了不讓大家失望, 我就用

閒聊的方式,  想到哪就寫到哪。

首先來談一下, 我的瘦身秘方。

其實大家都知道的, 少吃多運動,  是減重的不二法門。美琪也就是靠著

這個方法, 成功減了三公斤。55 公斤配上 160 公分, 該算是不胖也不瘦了。

今天先來談一談運動,  有些人喜歡游泳,  有人喜歡騎腳踏車, 小馬哥喜歡

慢跑, 而美琪我則喜歡做瑜珈。

記得幾年前,  我去聖保羅參加華文作家座談會, 結果,  當我看到那肥肥的

照片後, 便下定決心要減肥。

 做過各種運動, 包括彼拉提思, 卻都無法瘦下來。

直到我開始學瑜伽後, 一個月就見到效果。就這麼地, 一學就是三、四年了。

(待續)






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龍公主 O Mio../美 琪
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驀然回首 (演員治國一場戲)
天平

練瑜珈時如果能再控制飲食, 那麼效果立顯, 否則對某些人沒有什麼太大的影響。
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瑜珈
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angelcat8899
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驀然回首 (演員治國一場戲)
龍公主 O Mio../美 琪

之前也做過瑜珈 但是練了一年  說真的只有控制 沒有進步 所以就沒繼續 如今身體狀況更不如從前 又想到瑜珈這個運動 面對經濟壓力下 還真的要慎選才是 
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引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=63902&aid=4813139
這些人要注意...
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龍公主 O Mio../美 琪
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驀然回首 (演員治國一場戲)
龍公主 O Mio../美 琪
神鷹特攻隊

推薦您做瑜珈

但最好要找專業的老師

一般市面上很多濫竽充數的

而且並不是每一個人都適合

像是有高血壓的  或心臟病的

都要先咨詢過您的醫生才可喔
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練瑜珈不小心 恐中風致命
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龍公主 O Mio../美 琪
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驀然回首 (演員治國一場戲)
ching 我家的寶貝 艾咪
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練瑜珈不小心 恐中風致命








 


一般認為,瑜珈可舒緩背痛、增強體力甚至有助改善性生活,好處多到族繁不及備載,但卻有專家指出,若沒有經驗豐富的教練指導,貿然從事高難度動作可能導致中風而喪命。


英國「每日電訊報」(The Telegraph)報導,曾獲普立茲獎(Pulitzer
Prize)的「紐約時報」(NYT)科學專欄作家布羅德(William J.
Broad)表示,瑜珈中的動作像犁鋤式和肩立都需要從事者「大量扭轉頭部」,可能導致穿越頸內脊椎的動脈內膜破裂。


布羅德在新書「瑜珈的科學:風險與益處」(TheScience of Yoga: The Risks and Rewards,暫譯)中提到,動脈破裂後產生血塊,可能阻塞大腦,造成缺血性中風。


布羅德在英國廣播公司第4電台(BBC Radio 4)節目「今日」(Today)上說:「…我在研究中驚訝地發現,有些姿勢雖然造成危險的風險很低,但一旦發生,後果嚴重。」


他接著說:「我在書中提到最危險的姿勢就與脖子有關。」他的書裡也舉出許多例證,說明許多中風案例肇因「過度扭曲脖子」。


布羅德表示,諸如犁鋤式和肩立等都需從事者把身體倒立呈現A字型,且都是進階姿勢,業者在許多初學課程就讓經驗不足的老師授課,甚至對學員有錯誤期待,這些都非常危險。<轉>


全文網址: 練瑜珈不小心 恐中風致命 | 國際萬象 | 全球觀察 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/WORLD/WOR4/6887865.shtml#ixzz1lt4SQ6VB

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龍公主 O Mio../美 琪
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ching 我家的寶貝 艾咪
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有關瑜珈的資訊
在另一城市有登些圖片
有興趣者可過去看看

請點入↓


一月份主題我最愛的運動
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筋骨超軟 美9旬婦登金氏紀錄
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龍公主 O Mio../美 琪
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天平
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默默

筋骨超軟 美9旬婦登金氏紀錄

【中央社╱佛州23日綜合外電報導】




高齡91歲的美國婦人貝茨(Bernice Bates)近日獲金氏世界紀錄(Guinness World Records)選為「世界最老的瑜珈老師」,貝茨的筋骨可是比30歲成人還靈活。


貝茨的女兒今年初替她報名這項紀錄。雖然可能有更年長的瑜珈專家,不過貝茨完成了金氏世界紀錄冗長的驗證過程。


50年前,貝茨在電視上看到瑜珈節目,從此開始練起瑜珈。現在這位曾祖母每週有1天,會在佛州退休村的社區中心教瑜珈。


貝茨的學生通常比她少10歲或20歲。


貝茨奉行舒緩瑜珈,學員在課堂上不會汗流浹背、也無須費勁伸展肢體。


她說:「你的動作可能不完美,但世上本來就沒有人無懈可擊。」


86歲的泰克勒(Kathleen Techler)是貝茨學生,已經上了5年瑜珈課。鋤式姿勢(Plow Pose)現在對泰克勒來說,完全不是問題,她能在躺下後,輕易地將雙腳高舉過頭,並讓腳趾觸及頭後方的地面。


對於筋骨靈活的稱讚,泰克勒聳聳肩說道:「這幫助我肌肉放鬆。」


醫學專家表示,瑜珈、太極等較為和緩的運動,對老人家特別好,因為這類運動能建立平衡感,有助預防跌倒。

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