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為你的健康把關 --- 骨質疏鬆症
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龍公主
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骨質疏鬆症
  隨著高齡人口的增加,骨質疏鬆症愈行普遍,威脅國人健康,醫師呼籲國人多暸解自身的骨質密度、提早存骨本,是預防骨質疏鬆症的最好方法。

認識篇
  骨質疏鬆症老之將至患者多不自覺,背痛、駝背、變矮、脊椎側彎、骨折是明顯病症,骨骼在身體擔負著支撐、保護、運動、造血及鈣儲存所等功能。它是有生命的組織,會不斷的分解及再生。
  由於骨骼的新陳代謝在各年齡時期呈現不同的狀態,因此兩種進展過程速度也會有所變化,例如成長期的孩子,其骨骼形成的速度比分解的速度快,新骨可以大量積存,因而迅速長高,到了20至30歲時,全身骨質量達到最高峰;30歲以後,鈣從骨骼移出的比積存的多,骨骼的密度漸漸變小,呈現中空疏鬆、脆弱而易骨折等現象,這就是骨質疏鬆症。
  大約從30至35歲,人的骨質量便開始減少,女性由於骨架及骨質量比男性小,患本症的機會就較高,加上更年期之後,雌性激素分泌停止,骨質流失就更快。
  國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者;而50歲以上男性患本症的機會也高達十二分之一,此外年輕女性骨質流失的情況也較高。無論男女都會發生此症,尤其是高危險群者,更應儘早做預防工作,減少骨質疏鬆症的發生。
為何骨本會流失?
  骨質疏鬆症是屬於骨骼代謝異常的疾病,它的發生尚未有明確的原因,但醫學界認為它和下列有關──
1. 衰老
骨骼隨著年齡的增長,產生正常老化現象,骨骼變得越來越不那麼緻密。
2. 雌激素下降
雌激素能刺激骨質的形成、抑制骨質的分解,婦女一旦過了更年期或是切除卵巢,雌激素分泌停止,就會加速骨骼退化。
3. 營養失調
鈣攝取不足、常食高蛋白、高鹽、菸、酒等。
4. 生活不正常
少運動、不曬太陽等。
5. 某些疾病或服用某些藥劑
會導致骨骼形成減少而分解增多,從而引起骨質疏鬆。
6. 遺傳因素
骨質疏鬆有一定的遺傳性。

骨質疏鬆有症狀
  骨質疏鬆症的產生,在早期並無明顯的症狀,常常是無聲無息的,直到骨折方知患此症,患者通常會有下列的症狀:
1. 疼痛
全身骨痛、無力,最常見於腰部、骨盆、背部區域,痛楚漸成持續性,並逐漸加劇。
2. 骨折
並非所有患者都有疼痛現象,往往到了骨折產生才知曉,患者可能輕碰一下或摔跤就骨折,五、六十歲常見椎骨骨折及前臂橈骨骨折,七、八十歲常見肱骨近側端、脛骨、骨盤骨及臀骨骨折,由於臀骨骨折高達50%的死亡風險,不得掉以輕心。
3. 駝背
脊椎骨折後,長期受壓迫,身高明顯變矮。
4. 脊椎側彎、關節變形。
  一旦症狀產生,造成體型改變,對愛美的人是一項打擊,加上疼痛、行動不便、骨折手術的醫療支付等,對個人、家庭及社會更是極大的負擔。
  目前醫學界還未有安全而有效的方法,幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀,因此,預防保健很重要,不可輕忽「護骨」的工作還未輪到你,也不可認為自己年邁來不及了,保住骨本永遠不嫌遲。

檢查篇
骨質疏鬆可及早測出
  診斷骨質疏鬆症可透過一般化驗檢查及X光攝影檢查,早期的X光攝影對發現初期骨質疏鬆效果不彰。現在採骨質密度檢查攝影儀來測量骨質的密度,在初期診斷上有相當幫助。
  目前,骨質疏鬆的測定技術更突破,採廣頻寬超音波衰減技術,受到醫學界的注目。啟新診所專業健康檢查中心於日前購置此新科技CUBA clinical全自動超音波骨質密度分析儀,檢驗師楊文仁表示,儀器採無放射性、非侵入式的技術,不會對人體造成傷害,不僅能檢查骨質密度,更能提供結構強度資訊,使醫師能更清楚地掌握受檢者骨質狀況及品質。
  檢查者只需將腳放置在儀器上,超音波會穿透腳跟骨,安全而精確地測出骨質密度,並且儀器和電腦連線,受檢者可在數分鐘之內,就看到報告,暸解自己骨骼的健康狀況。
  三軍總醫院超音波主任吳清俊醫師提醒,骨質密度檢查不可認為做一次就行,必須定期追蹤。最好能定期地在同一醫院所、以同一儀器、同一部位,來測定骨骼密度,如此可以明顯地比較判斷出骨質流失情況。

治療篇
防治骨質疏鬆
  骨質疏鬆症一旦確立,一定要與醫師配合,找出致病因素是原發性(老化、停經等引起)或次發性(疾病、藥物引起)並且對症下藥,才能防止骨質疏鬆繼續擴大。通常醫師會指導患者在飲食及生活上作改善,並且給予下列藥劑的治療──
1. 鈣劑
一次補充鈣不宜超過600毫克,每日不超過1.5克,服用時不宜與含有植物酸的食物、可樂、菠菜、麵包、麥片食用。不是每個人都適宜服用鈣劑,在使用前應先與醫師討論後再服用。
2. 雌激素(女性荷爾蒙)
更年期的女性及卵巢切除的婦女,適當的補充雌激素,能有效地防治骨質疏鬆症,並可減少心臟病的發生。
荷爾蒙在醫師謹慎的使用之下是安全而有效的,然而有肝疾、高血壓、高血脂、乳癌、子宮肌瘤、中風等患者,則不宜採用。
3. 抑鈣素
它能抑制骨質的分解,並能達到止痛,目前有鮭魚和鰻魚抑鈣劑,由於價格昂貴,所以無法廣泛運用。
4. 活性維生素D
促進維生素D的吸收、調節鈣磷平衡,達到防治骨質疏鬆的效果。但是維生素D本身也會破壞骨細胞,故不宜使用過量。
5. 氟化鈉
據美國研究指出,用來預防齲齒的氟化鈉,與鈣同時定期使用,可防止脊柱骨折,具恢復骨質之效。

預防篇
預防骨質疏鬆的15種飲食保健
  鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶,因此,在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急,並且越年輕開始越好,應將它視為一種終生的工作,終其一生都應注意鈣的攝取。
  專家建議國人每日鈣的攝取量,青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克,以確保體內足夠的鈣。飲食中,並請注意下列事項:
1. 保持均衡的營養,不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質,還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少,而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中,含有足夠的維生素C、礦物質鋅、錳、銅等,可防止骨質流失。
2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時,最好不要過度加熱,以免破壞其中的酵素,妨礙鈣的吸收;怕胖的人,則選擇低脂奶品為宜;有乳糖不耐症者,可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。
3. 避免食用過多的肉類及加工食品,因其中過高的蛋白質與磷質,會阻礙體內鈣的吸收。
4. 採低鹽低脂飲食,過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。
5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物,如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。
6. 多食用含鈣量高的食物,如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
7. 飲食中,適當吃點醋,能加速人體對鈣的吸收。
8. 排骨或大骨含鈣最多,在熬煮排骨或大骨湯時,可適當加一點醋,幫助鈣質溶入湯中,以利吸收。
9. 少吃過甜的食物,因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收,造成骨質疏鬆症。
10. 夜晚睡覺時,血液中所需要的鈣,會從骨骼中分解出來使用,因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物,補充鈣的吸收,可減少骨骼中的鈣質被分解。
11. 平時少喝酒、抽菸,以免降低機內雌激素,妨礙鈣的吸收
12. 若欲食用鈣片,宜在早餐前一小時服用,並以果汁送服,可刺激胃酸分泌,促進鈣的吸收。
13. 含草酸的食物如菠菜,會與鈣結合為草酸鈣,而減少鈣的吸收,因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。
14. 在生長期、懷孕期、授乳期,應更注意攝取充足的鈣,可防止日後骨質疏鬆。
15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物,需慎用。

運動、生活保健
  骨質疏鬆症是現代人相當普遍的疾病,全國人口中有百分之五十以上都應預防骨質疏鬆的發生。預防骨質疏鬆要趁早,從小灌輸孩童儲存骨本的重要性,多注意營養保健、補充鈣及維生素D等食物;此外,還需注意日常保健,多曬太陽、做運動都是預防骨質疏鬆的保健之道。保健醫學博士黃新作建議您在日常生活中,確實履行下列事項:
1. 每天宜適度曬太陽,可幫助體內合成維他命D,而足夠的維他命D可促進鈣的吸收,強化骨骼。但夏天最好在樹蔭下做日光浴,冬天則可曬曬手腳及臉部。
2. 運動可強化造骨細胞及骨骼的耐受力,促進骨骼血流量,並提高骨密度等功用。平時應有規律地從事慢跑、步行、太極拳、游泳、爬山、跳繩、打球、騎腳踏車、跳舞等運動或做做伸展操、仰臥起坐、健康操。
3. 掌握生活中,可使自己增加運動的時機,如買菜、購物時多走路,不用機車、自行車代步;爬樓梯、不搭電梯等。
4. 運動前應做適當的熱身運動,運動時,若發現筋骨有任何異樣時,應停止運動。過了40歲避免做劇烈運動及運動過度,防止女性月經不正常,增加骨質流失。若要做較激烈、負重力大的運動時,最好先做骨質密度檢查,以免骨質已疏鬆時,負荷過大的運動反而易導致骨折。
5. 平時保持正確的姿勢,不要彎腰駝背,以免增加骨骼負擔。
6. 拿重物、搬東西時,應注意姿勢的正確性,慎防損傷脊骨,尤其是老年人最好請年輕者代勞。
7. 老年人或是已有骨質疏鬆跡象者,應避免跌倒等意外的發生,如在浴室加裝止滑墊,清除不必要的障礙物,改善陰暗的光線。
8. 養成正常生活作息,不熬夜、不抽菸、不酗酒。
9. 篤信宗教的老年人,若每天跪拜,會增加骨骼負擔應避免。
10. 定期做骨質疏鬆檢查。

骨質疏鬆症的高危險群

 據統計,下列的人罹患骨質疏鬆的機率高於一般人,應提早預防並定期做骨質密度測定:



骨質疏鬆症的高危險群




 據統計,下列的人罹患骨質疏鬆的機率高於一般人,應提早預防並定期做骨質密度測定:


































































東方人及白種人



不常曬太陽的人



更年期後婦女



晚婚、不婚婦女



體格瘦小



長期坐辦公室



老年人



沒有生小孩者



壓力大的人



飲食偏高蛋白



從事太空工作者



嗜抽菸、酗酒



月經來得早



大量攝取咖啡、茶



不當節食減肥



維生素D攝取不足



少年白髮



家族有老年性骨折



運動量少



患有腰痛



鈣的攝取量少



性機能不足者



洗腎者



長期臥病的人



40歲以前早期停經



卵巢或子宮或胃或小腸切除者



長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等治療者



患有腎病或肝病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕關節炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者






 



 



 



 



 



骨質疏鬆的自我檢查




  骨質疏鬆症往往是來得無聲無息的,常出現骨折現象時.已是嚴重階段了。啟新診所專業健康檢查中心醫務部總監王德煌醫師建議.當您有下列症狀,應立刻檢查診治——



1. 開步走或身體移動時,腰部感到疼痛。



2. 初期背部或腰部感覺無力、疼痛,漸漸地成為慢性痛楚,偶爾會突發劇痛。



3. 駝背.背部漸漸彎曲。



4. 身高變矮。



 



 



含鈣量豐富的食物一覽表








































主食類



燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。



海產類



吻仔魚、條子魚、鮑魚、小魚乾、馬頭魚、蝦、牡蠣、蟹、乾貝、海鰱等。



肉類



香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。



豆類



蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。



蔬菜類



青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。



水果類



柿子、橄欖、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。



奶蛋類



蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。



其他



酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。






 




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只要10分鐘 曬太陽防骨鬆
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只要10分鐘 曬太陽防骨鬆

【聯合報╱陳弘益/新樓醫院藥師】

根據報載,「一名女子從30歲開始,天天吃鈣片,到了44歲接受檢查卻發現,骨質密
度偏低、骨齡相當於67歲的長者。」


規律服用鈣片,難道還不夠?缺乏曬太陽,可能是原因之一,好比想要將水缸加滿水,但是底下有個破洞,水仍然一直流失,要將橡皮塞塞緊才可以,這個橡皮塞就
是活性維他命D,而且是免費的,因為可以藉由曬太陽來獲得。


為何要曬太陽預防骨質疏鬆?每天曬太陽要曬多久才足夠?曬太久維他命D會過多嗎?


原來人體皮膚接收陽光後,會將體內的膽固醇轉化為維他命D3前驅物,再經由肝臟、腎臟轉化為有活性的維他命D3,維他命D3再使腎臟留住鈣質與磷,減少鈣
質流失、促進小腸吸收鈣質,促進骨質新陳代謝,才能維持強壯健康的骨骼。


人體皮膚接收陽光,來活化維他命D,需要量為每天「10到15分鐘」的陽光,因為身體有調節回饋控制的機制,超過10到15分鐘,再曬太陽,就不會有更多
的活性維他命D出現了,所以不必擔心曬太陽曬太多,人體產生過多活性的維他命D,造成不舒服。


總之,「曬太陽」、運動、補充足夠的維他命D,戒菸、加上鈣片,這些預防方式都適合推薦給所有關心骨質疏鬆的民眾,也是預防骨質疏鬆症一般非藥物介入的做
法。至於長期服用類固醇所引起的骨質疏鬆症,或甚至骨折,就必須仰賴骨質疏鬆的藥物治療了。【2010/05/07 聯合報】<轉>

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吃鈣補骨還不夠 練肌力防跌
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吃鈣補骨還不夠 練肌力防跌

【中央社╱台北29日電】

中華民國骨質疏鬆症學會「國人保骨觀念大調查」發現,3成的中年受訪者天天吃鈣片,
其中不少人認為這樣就能預防骨鬆;然而,骨鬆專家卻說,還要練肌力,才能進一步防止跌倒。


這項調查日前對700位40歲以上民眾進行抽樣調查問卷,2成2國人認為吃鈣片已經足夠防骨鬆;3成有固定服用鈣片的習慣;服用鈣片的民眾當中,3成罹患
骨質疏鬆症。


44歲王女士即是一例,她自30歲開始天天成吃鈣片,以為可以遠離骨鬆,在檢測得知屬於低骨密度時,她很吃驚,後來才知道鍛練肌力和補充其他營養素也很重
要,於是食補與運動雙管齊下,最近2年骨質密度獲得改善。


骨質疏鬆症學會秘書長、長庚新陳代謝科主治醫師黃兆山說,預防骨質疏鬆症,不能只是補充鈣片,骨鬆患者跌倒骨折致死率高,除強化骨質,也應鍛練肌力,且飲
食除添加鈣之外,仍需補充足夠的維他命D、K、B6、B12、磷和蛋白質,增加身體能量。


黃兆山說,肌力等於肌耐力加上肌威力,走路、拿東西、維持身體的姿勢、快速移動身體等日常活動,都需要肌力,每週3次、每次至少半小時的運動,可鍛練肌
力,好處是強化骨頭、提升平衡感、改進反應力,可預防跌倒;萬一跌倒,較好的肌肉包覆也可減緩骨折的風險。【2010/04/29 中央社】<轉貼>

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吞鈣片不足以保骨
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吞鈣片不足以保骨
【聯合晚報╱記者黃玉芳/即時報導】

光吃鈣片就能補骨本嗎?根據一項調查顯示,64%國人不知道只補充鈣片不足預防骨質疏鬆症,而在服用鈣片民眾當中,仍有三成罹患骨質疏鬆症。醫師也表示,
國人不愛曬太陽,或是為減重每日攝取熱量不足,不僅骨質易流失,肌力也較差,萬一跌倒很容易發生骨折。【2010/04/29 聯合晚報】<轉貼>


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適度飲用特定種類啤酒 能預防骨質疏鬆
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 適度飲用特定種類啤酒 能預防骨質疏鬆
【中央社╱台北8日電】



英國「衛報」(Guardian)今天引用一項新研究報導,特定種類的啤酒是食用矽的豐富來源,能夠幫助預防骨質疏鬆。


「加州大學戴維斯校區」(University ofCalifornia, Davis)研究人員今天表示,啤酒富含營養素,可幫助預防骨質疏鬆,但要看你是喝哪種啤酒。


他們的結論是,啤酒是美國最受喜愛的酒精飲品之一,富含食用矽,能夠幫助降低罹患骨質疏鬆症的機會。


然而,並非所有啤酒都一樣,那些以麥芽及啤酒花製成的啤酒,較小麥製啤酒含有較高的矽含量。


根據這項研究,某些由玉米等穀物所釀造成的淡型啤酒,矽含量最低;而以啤酒花釀製的啤酒,矽含量最高。這項究發表在「食品與農業科學雜
誌」(Journal of the Science of Food and Agriculture)上的研究,檢驗了市面上百種啤酒及其釀造方法。


專家表示,啤酒是食用矽的主要來源,啤酒中大約一半的矽可以迅速被人體吸收。


「全國骨質疏鬆學會」(National OsteoporosisSociety)的波林(Claire Bowring)表示:「這些發現與先前的研究結果相呼應,適量的飲酒可能有益骨骼。」

【2010/02/08 中央社】<轉>




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骨鬆來無聲 蝕掉你老本
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骨鬆來無聲 蝕掉你老本



【元氣周報/記者胡宗鳳/台北報導】




76歲的黃老太太輕輕跌坐後,腰部就開始疼痛。近來症狀變本加厲,「走一步,痛一步」,竟至痛到無法睡覺,經兒子陪同到醫院檢查才知是骨質疏鬆症引起的「脊椎壓迫性骨折」在作祟,手術治療後才感到舒服。


 



要存骨本 讓孩子多跑跳


 



「骨質疏鬆症是沒有辦法治癒的病」,中國醫藥大學附設醫院骨科主任陳衍仁說,現行藥物治療對骨鬆症來說,只是小幅度改善骨質而已,因此防治骨鬆最好的方法,就是自年輕時就能儲足骨本,但即便如此,「防治骨鬆仍是一輩子都要做的事」。


 



「每個人都無法預測自己骨質流失的速度,只能說骨本高的人,比較有本錢承受骨質流失。」陳衍仁說,20歲以前是儲存骨本最好的時機,不抽菸、不喝酒,曝曬
溫和陽光、充足的運動都是儲存的方法,家長應該讓小孩子多跑跑、多跳跳,不要老讓孩子關在家裡讀書、寫功課,免得骨本儲存不夠。


 



腳踏實地 骨頭才會健康


 



陳衍仁說,骨頭要健康,必須「受力」,也就是說腳一定要踩地,用身體重量去刺激骨頭,才能鞏固骨頭;長期臥床的人一定會骨鬆,也是這個道理。


 



再者,若一隻腳骨折,必須用枴杖走路時,那隻無法踩地的腳,三個月後就會骨質疏鬆。陳衍仁說,骨折癒合後,就需要多做運動來鍛鍊,才能改善骨質的流失。


 



年輕女性 骨鬆威脅漸劇


 



陳衍仁說,近年來由於生活方式、飲食習慣的改變,許多在老人家常見的疾病,反而在年輕族群中悄悄發生。根據衛生署的年度報告,40歲以上女性,1/4有骨質流失問題;而65歲以上女性,則1/4有骨質疏鬆。因此骨質的問題對於年輕女性的威脅,已經愈來愈嚴重。


 



骨變脆弱 骨折可能致命


 



他說,骨質疏鬆之所以未受到大家重視,是因為骨質疏鬆的發生過程,完全是不著痕跡、幾乎沒有任何症狀。而一旦形成骨質疏鬆後,便會使得骨頭本身變得脆弱,而無法承受外力的壓迫(例如跌倒、扭傷),因而造成骨頭斷裂、變形等情形。


 



根據衛生署報告統計,國人每年因骨質疏鬆症而導致骨折,高達13萬人次,其中約有4000至5000人因髖關節骨折,發生併發症而死亡。



美國醫學會更指出,老人髖關節骨折後,在第一年的死亡率可高達20%,因此對此問題不得不謹慎處理。


 



骨鬆患者 哪些部位易骨折


 



1.肱骨手臂接近肩膀部位,跌倒時若手肘或肩膀著地,容易骨折。



2.橈骨遠位端跌倒時常反射性用手去支撐,容易造成接近手腕的部位骨折。



3.腰椎骨鬆症者脊椎易被壓扁,身高變矮,甚至駝背。



4.髖骨髖骨承受全身重量,若因骨鬆症而變脆弱,就容易骨折。


 







 



【2010/01/17 元氣周報】


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防骨鬆「鈣」重要 鎂、鍶不可少
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防骨鬆「鈣」重要 鎂、鍶不可少

【台灣新生報╱記者蘇湘雲/台北報導】

預防骨質疏鬆症不止要補充鈣質,台安醫院家醫科主治醫師羅佳琳表示,除了補充鈣質外,還要補充鎂、鍶等元素,幫助鈣質吸收,最重要的是,一定要規律運動,才會刺激身體造骨細胞作用,減少骨質流失。


羅佳琳醫師舉鍶元素為例表示,鍶元素存在於土壤當中,所有只要從土壤中長出的蔬菜、水果都帶有一點鍶。考古人類學家發現,古羅馬競技場的鬥士,骨頭中的鍶含量是同時期人類的兩倍之多。


現代醫學發現,鍶是人體必要的微量元素,幫助促進骨骼生長、發育,也可以降低心血管疾病死亡風險,鍶主要從消化道進入人體,經由腸道排出體外,成年人體內
鍶約有30毫克,99%分布於骨骼和牙齒當中。羅佳琳醫師解釋,這種成分也能治療骨質疏鬆,增進鈣質代謝,適量補充也能預防蛀牙。



不過羅佳琳醫師提醒,鍶若攝取過量會造成噁心和胃部不適,嚴重時會導致骨結粗大、疼痛,甚至讓骨頭變形、肌肉萎縮。



羅佳琳醫師強調,補充鈣、鎂、鍶等元素,一定要搭配規律運動,她特別推薦快步走,因為走路時會有地心引力作用,促使造骨細胞活動,且快步走不像跑步、登山,跑步、登山等活動對關節衝擊較大。



運動時,更要適時補充鈣質,否則很容易引起抽筋。換句話說,運動一旦抽筋,可能是鈣質攝取不足的警訊。





【2009/12/07 台灣新生報】

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雞腳棗參湯-骨質疏鬆症食療法
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雞腳棗參湯-骨質疏鬆症食療法 

 

買給有需要的父母親和家人試試看

 中華民國少林拳道協會與您分享! 

 

http://tw.myblog.yahoo.com/shaolinchuandao/ 

  

 雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損,療效神速。
病症:骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。
藥材:雞腳10隻、紅棗7個、高麗參7片。

 

將上述藥材加水蓋過藥材,用電鍋慢燉至雞腳爛透為止,隨即將浮油撈去, 趁熱喝湯,一帖可分幾次食用。 
 做法:

非常簡單,首先將雞腳洗淨(土雞或肉雞均可,不過仍以土雞為佳), 

將雞腳於開水中川燙後,在粘板上用刀背拍破骨頭,連同紅棗與高麗參, 放入大碗公或不鏽鋼鍋中,加水淹過所有材料,放在電鍋中慢慢燉, 燉至雞腳爛透為止,隨即將浮油撈去,趁熱吃肉喝湯,一帖可分兩天吃,剛開始每周至少吃三帖,一個月後,每周吃一帖即可,

不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。 
  

對於膽固醇太高者,可以不吃肉,則膽固醇就不會太高。 

本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者,食用兩次之後, 

就有特別之療效,其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。
  

(本方經南投縣信義鄉農會前理事長梁西海 先生驗證,並推薦近百人食用, 均有驚人之功效。選自長青資訊社出版之小偏方治大病) 

 

 

骨質疏鬆症不是時髦的疾病,只是這種以往沒被發現的病症, 

X光廣泛被運用在醫學攝影上後,使得這種毛病無所遁形, 

因而受到重視,更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾, 

讓國人投注較多的關心,而成為很時髦的病症。
  

患有骨質疏鬆症者,從X光片中,很容易可以看出骨質出現很多的小孔洞 然而根據專家研究,骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有明顯的改變, 只不過是骨量全體變得比原先要少。 
  

患有骨質疏鬆症者,長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛; 

這種疼痛並不是突然發生的,至於是什麼時候開始疼痛,

患者也不會記得很清楚,這種酸痛通常是在同一個姿勢太久,

比如坐太久或站太久之後,就會感到酸痛。 

  

究竟為什麼有骨質流失的現象,迄今並無定論,不過依個人之研究,大概因造血、造髓、造骨的功能退化有關,與鈣質補充量之不足也有相當密切的關係。 

  

在臨床的報告中顯示,女性比男性更容易罹患骨質疏鬆症。 

骨質疏鬆症另一個嚴重的副作用就是,稍一不慎,遇有滑跤、跌倒,

就非常容易造成骨折,而這時候的骨折更不容易治癒、復原。 

  

因此,中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」,

而銀髮族更需要適時補充鈣質。 

  

喝牛奶、吃奶製品固然是很好的補充方法,但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。

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女骨鬆比男嚴重 愈老愈糟
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ching
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女骨鬆比男嚴重 愈老愈糟

【聯合報/記者陳惠惠/台北報導】
衛生署首度大規模骨密度調查發現,五十歲以上國人,兩成三男性及四成一女性有骨質疏鬆症,比日本、越南等國嚴重。

這項調查是衛生署委託中研院進行,在二○○七年八月到二○○八年七月間,對一一二一名十九歲以上成人,透過雙能量X光吸收測量儀,進行腰椎、股骨頸及前臂三個部位的骨密度檢測。

調查發現,女性骨質疏鬆比男性嚴重,且年齡愈大愈嚴重,五十歲以上女性,百分之四十一點二至少有一處骨質疏鬆,盛行率高於日本的百分之廿六、越南的百分之廿九點五。

中山醫學大學營養學系助理教授林以勤分析,即使沒有骨鬆,五十歲以上女性,近三成五腰椎骨密度低,股骨頸、前臂骨密度低者各有近四成一、兩成六。

相較之下,五十歲以上男性的骨鬆比率為百分之廿二點六,骨密度較低部分以股骨頸最多占五成三,其次依序為腰椎、前臂。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山說明,年齡愈老,骨密度也愈低,甲狀腺機能亢進,及長期用類固醇、抗憂鬱劑、強效制酸劑等,也會加速骨質流失。

黃兆山建議,五十歲以上、更年期婦女應評估骨鬆風險,男性六十五歲後骨質流失速度加快,建議也要檢測骨密度。

衛生署簡任技正許景鑫說,預防骨鬆年輕時就要注意,平常要曬太陽,多爬山、多健行。他建議,女性每天不要喝超過兩到三杯咖啡。

【2009/11/26 聯合報】
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不知怎的


貼文經常會跳很大的間距


改來改去


剛才改了一、二十分鐘


還是不行





只好重新貼此文


但下半部


還是跳得好大的間距





只好請大家耐心的往下尋
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