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為你的健康把關 --- 骨質疏鬆症
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骨質疏鬆症
　隨著高齡人口的增加，骨質疏鬆症愈行普遍，威脅國人健康，醫師呼籲國人多暸解自身的骨質密度、提早存骨本，是預防骨質疏鬆症的最好方法。

認識篇
　骨質疏鬆症老之將至患者多不自覺，背痛、駝背、變矮、脊椎側彎、骨折是明顯病症，骨骼在身體擔負著支撐、保護、運動、造血及鈣儲存所等功能。它是有生命的組織，會不斷的分解及再生。
　由於骨骼的新陳代謝在各年齡時期呈現不同的狀態，因此兩種進展過程速度也會有所變化，例如成長期的孩子，其骨骼形成的速度比分解的速度快，新骨可以大量積存，因而迅速長高，到了20至30歲時，全身骨質量達到最高峰；30歲以後，鈣從骨骼移出的比積存的多，骨骼的密度漸漸變小，呈現中空疏鬆、脆弱而易骨折等現象，這就是骨質疏鬆症。
　大約從30至35歲，人的骨質量便開始減少，女性由於骨架及骨質量比男性小，患本症的機會就較高，加上更年期之後，雌性激素分泌停止，骨質流失就更快。
　國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者；而50歲以上男性患本症的機會也高達十二分之一，此外年輕女性骨質流失的情況也較高。無論男女都會發生此症，尤其是高危險群者，更應儘早做預防工作，減少骨質疏鬆症的發生。
為何骨本會流失？
　骨質疏鬆症是屬於骨骼代謝異常的疾病，它的發生尚未有明確的原因，但醫學界認為它和下列有關──
1. 衰老
骨骼隨著年齡的增長，產生正常老化現象，骨骼變得越來越不那麼緻密。
2. 雌激素下降
雌激素能刺激骨質的形成、抑制骨質的分解，婦女一旦過了更年期或是切除卵巢，雌激素分泌停止，就會加速骨骼退化。
3. 營養失調
鈣攝取不足、常食高蛋白、高鹽、菸、酒等。
4. 生活不正常
少運動、不曬太陽等。
5. 某些疾病或服用某些藥劑
會導致骨骼形成減少而分解增多，從而引起骨質疏鬆。
6. 遺傳因素
骨質疏鬆有一定的遺傳性。

骨質疏鬆有症狀
　骨質疏鬆症的產生，在早期並無明顯的症狀，常常是無聲無息的，直到骨折方知患此症，患者通常會有下列的症狀：
1. 疼痛
全身骨痛、無力，最常見於腰部、骨盆、背部區域，痛楚漸成持續性，並逐漸加劇。
2. 骨折
並非所有患者都有疼痛現象，往往到了骨折產生才知曉，患者可能輕碰一下或摔跤就骨折，五、六十歲常見椎骨骨折及前臂橈骨骨折，七、八十歲常見肱骨近側端、脛骨、骨盤骨及臀骨骨折，由於臀骨骨折高達50%的死亡風險，不得掉以輕心。
3. 駝背
脊椎骨折後，長期受壓迫，身高明顯變矮。
4. 脊椎側彎、關節變形。
　一旦症狀產生，造成體型改變，對愛美的人是一項打擊，加上疼痛、行動不便、骨折手術的醫療支付等，對個人、家庭及社會更是極大的負擔。
　目前醫學界還未有安全而有效的方法，幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀，因此，預防保健很重要，不可輕忽「護骨」的工作還未輪到你，也不可認為自己年邁來不及了，保住骨本永遠不嫌遲。

檢查篇
骨質疏鬆可及早測出
　診斷骨質疏鬆症可透過一般化驗檢查及Ｘ光攝影檢查，早期的Ｘ光攝影對發現初期骨質疏鬆效果不彰。現在採骨質密度檢查攝影儀來測量骨質的密度，在初期診斷上有相當幫助。
　目前，骨質疏鬆的測定技術更突破，採廣頻寬超音波衰減技術，受到醫學界的注目。啟新診所專業健康檢查中心於日前購置此新科技CUBA clinical全自動超音波骨質密度分析儀，檢驗師楊文仁表示，儀器採無放射性、非侵入式的技術，不會對人體造成傷害，不僅能檢查骨質密度，更能提供結構強度資訊，使醫師能更清楚地掌握受檢者骨質狀況及品質。
　檢查者只需將腳放置在儀器上，超音波會穿透腳跟骨，安全而精確地測出骨質密度，並且儀器和電腦連線，受檢者可在數分鐘之內，就看到報告，暸解自己骨骼的健康狀況。
　三軍總醫院超音波主任吳清俊醫師提醒，骨質密度檢查不可認為做一次就行，必須定期追蹤。最好能定期地在同一醫院所、以同一儀器、同一部位，來測定骨骼密度，如此可以明顯地比較判斷出骨質流失情況。

治療篇
防治骨質疏鬆
　骨質疏鬆症一旦確立，一定要與醫師配合，找出致病因素是原發性(老化、停經等引起)或次發性(疾病、藥物引起)並且對症下藥，才能防止骨質疏鬆繼續擴大。通常醫師會指導患者在飲食及生活上作改善，並且給予下列藥劑的治療──
1. 鈣劑
一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5克，服用時不宜與含有植物酸的食物、可樂、菠菜、麵包、麥片食用。不是每個人都適宜服用鈣劑，在使用前應先與醫師討論後再服用。
2. 雌激素（女性荷爾蒙）
更年期的女性及卵巢切除的婦女，適當的補充雌激素，能有效地防治骨質疏鬆症，並可減少心臟病的發生。
荷爾蒙在醫師謹慎的使用之下是安全而有效的，然而有肝疾、高血壓、高血脂、乳癌、子宮肌瘤、中風等患者，則不宜採用。
3. 抑鈣素
它能抑制骨質的分解，並能達到止痛，目前有鮭魚和鰻魚抑鈣劑，由於價格昂貴，所以無法廣泛運用。
4. 活性維生素Ｄ
促進維生素Ｄ的吸收、調節鈣磷平衡，達到防治骨質疏鬆的效果。但是維生素Ｄ本身也會破壞骨細胞，故不宜使用過量。
5. 氟化鈉
據美國研究指出，用來預防齲齒的氟化鈉，與鈣同時定期使用，可防止脊柱骨折，具恢復骨質之效。

預防篇
預防骨質疏鬆的15種飲食保健
　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。
　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：
1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。
2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。
3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。
4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。
5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。
6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。
8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。
9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。
10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。
11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收
12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。
13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。
14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。
15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

運動、生活保健
　骨質疏鬆症是現代人相當普遍的疾病，全國人口中有百分之五十以上都應預防骨質疏鬆的發生。預防骨質疏鬆要趁早，從小灌輸孩童儲存骨本的重要性，多注意營養保健、補充鈣及維生素Ｄ等食物；此外，還需注意日常保健，多曬太陽、做運動都是預防骨質疏鬆的保健之道。保健醫學博士黃新作建議您在日常生活中，確實履行下列事項：
1. 每天宜適度曬太陽，可幫助體內合成維他命Ｄ，而足夠的維他命Ｄ可促進鈣的吸收，強化骨骼。但夏天最好在樹蔭下做日光浴，冬天則可曬曬手腳及臉部。
2. 運動可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，並提高骨密度等功用。平時應有規律地從事慢跑、步行、太極拳、游泳、爬山、跳繩、打球、騎腳踏車、跳舞等運動或做做伸展操、仰臥起坐、健康操。
3. 掌握生活中，可使自己增加運動的時機，如買菜、購物時多走路，不用機車、自行車代步；爬樓梯、不搭電梯等。
4. 運動前應做適當的熱身運動，運動時，若發現筋骨有任何異樣時，應停止運動。過了40歲避免做劇烈運動及運動過度，防止女性月經不正常，增加骨質流失。若要做較激烈、負重力大的運動時，最好先做骨質密度檢查，以免骨質已疏鬆時，負荷過大的運動反而易導致骨折。
5. 平時保持正確的姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼負擔。
6. 拿重物、搬東西時，應注意姿勢的正確性，慎防損傷脊骨，尤其是老年人最好請年輕者代勞。
7. 老年人或是已有骨質疏鬆跡象者，應避免跌倒等意外的發生，如在浴室加裝止滑墊，清除不必要的障礙物，改善陰暗的光線。
8. 養成正常生活作息，不熬夜、不抽菸、不酗酒。
9. 篤信宗教的老年人，若每天跪拜，會增加骨骼負擔應避免。
10. 定期做骨質疏鬆檢查。

骨質疏鬆症的高危險群

　據統計，下列的人罹患骨質疏鬆的機率高於一般人，應提早預防並定期做骨質密度測定：

骨質疏鬆症的高危險群

　據統計，下列的人罹患骨質疏鬆的機率高於一般人，應提早預防並定期做骨質密度測定：

●東方人及白種人	●不常曬太陽的人
●更年期後婦女	●晚婚、不婚婦女
●體格瘦小	●長期坐辦公室
●老年人	●沒有生小孩者
●壓力大的人	●飲食偏高蛋白
●從事太空工作者	●嗜抽菸、酗酒
●月經來得早	●大量攝取咖啡、茶
●不當節食減肥	●維生素Ｄ攝取不足
●少年白髮	●家族有老年性骨折
●運動量少	●患有腰痛
●鈣的攝取量少	●性機能不足者
●洗腎者	●長期臥病的人
●40歲以前早期停經	●卵巢或子宮或胃或小腸切除者
●長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等治療者
●患有腎病或肝病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕關節炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者

骨質疏鬆的自我檢查

　骨質疏鬆症往往是來得無聲無息的，常出現骨折現象時．已是嚴重階段了。啟新診所專業健康檢查中心醫務部總監王德煌醫師建議．當您有下列症狀，應立刻檢查診治——

1. 開步走或身體移動時，腰部感到疼痛。

2. 初期背部或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛。

3. 駝背．背部漸漸彎曲。

4. 身高變矮。

含鈣量豐富的食物一覽表

●主食類	燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。
●海產類	吻仔魚、條子魚、鮑魚、小魚乾、馬頭魚、蝦、牡蠣、蟹、乾貝、海鰱等。
●肉類	香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。
●豆類	蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
●蔬菜類	青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。
●水果類	柿子、橄欖、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。
●奶蛋類	蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。
●其他	酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。

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只要10分鐘曬太陽防骨鬆
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只要10分鐘曬太陽防骨鬆

【聯合報╱陳弘益／新樓醫院藥師】

根據報載，「一名女子從30歲開始，天天吃鈣片，到了44歲接受檢查卻發現，骨質密
度偏低、骨齡相當於67歲的長者。」

規律服用鈣片，難道還不夠？缺乏曬太陽，可能是原因之一，好比想要將水缸加滿水，但是底下有個破洞，水仍然一直流失，要將橡皮塞塞緊才可以，這個橡皮塞就
是活性維他命D，而且是免費的，因為可以藉由曬太陽來獲得。

為何要曬太陽預防骨質疏鬆？每天曬太陽要曬多久才足夠？曬太久維他命D會過多嗎？

原來人體皮膚接收陽光後，會將體內的膽固醇轉化為維他命D3前驅物，再經由肝臟、腎臟轉化為有活性的維他命D3，維他命D3再使腎臟留住鈣質與磷，減少鈣
質流失、促進小腸吸收鈣質，促進骨質新陳代謝，才能維持強壯健康的骨骼。

人體皮膚接收陽光，來活化維他命D，需要量為每天「10到15分鐘」的陽光，因為身體有調節回饋控制的機制，超過10到15分鐘，再曬太陽，就不會有更多
的活性維他命D出現了，所以不必擔心曬太陽曬太多，人體產生過多活性的維他命D，造成不舒服。

總之，「曬太陽」、運動、補充足夠的維他命D，戒菸、加上鈣片，這些預防方式都適合推薦給所有關心骨質疏鬆的民眾，也是預防骨質疏鬆症一般非藥物介入的做
法。至於長期服用類固醇所引起的骨質疏鬆症，或甚至骨折，就必須仰賴骨質疏鬆的藥物治療了。【2010/05/07 聯合報】<轉>

吃鈣補骨還不夠練肌力防跌
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吃鈣補骨還不夠練肌力防跌

【中央社╱台北29日電】

中華民國骨質疏鬆症學會「國人保骨觀念大調查」發現，3成的中年受訪者天天吃鈣片，
其中不少人認為這樣就能預防骨鬆；然而，骨鬆專家卻說，還要練肌力，才能進一步防止跌倒。

這項調查日前對700位40歲以上民眾進行抽樣調查問卷，2成2國人認為吃鈣片已經足夠防骨鬆；3成有固定服用鈣片的習慣；服用鈣片的民眾當中，3成罹患
骨質疏鬆症。

44歲王女士即是一例，她自30歲開始天天成吃鈣片，以為可以遠離骨鬆，在檢測得知屬於低骨密度時，她很吃驚，後來才知道鍛練肌力和補充其他營養素也很重
要，於是食補與運動雙管齊下，最近2年骨質密度獲得改善。

骨質疏鬆症學會秘書長、長庚新陳代謝科主治醫師黃兆山說，預防骨質疏鬆症，不能只是補充鈣片，骨鬆患者跌倒骨折致死率高，除強化骨質，也應鍛練肌力，且飲
食除添加鈣之外，仍需補充足夠的維他命D、K、B6、B12、磷和蛋白質，增加身體能量。

黃兆山說，肌力等於肌耐力加上肌威力，走路、拿東西、維持身體的姿勢、快速移動身體等日常活動，都需要肌力，每週3次、每次至少半小時的運動，可鍛練肌
力，好處是強化骨頭、提升平衡感、改進反應力，可預防跌倒；萬一跌倒，較好的肌肉包覆也可減緩骨折的風險。【2010/04/29 中央社】<轉貼>

吞鈣片不足以保骨
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吞鈣片不足以保骨
【聯合晚報╱記者黃玉芳／即時報導】

光吃鈣片就能補骨本嗎？根據一項調查顯示，64%國人不知道只補充鈣片不足預防骨質疏鬆症，而在服用鈣片民眾當中，仍有三成罹患骨質疏鬆症。醫師也表示，
國人不愛曬太陽，或是為減重每日攝取熱量不足，不僅骨質易流失，肌力也較差，萬一跌倒很容易發生骨折。【2010/04/29 聯合晚報】<轉貼>

適度飲用特定種類啤酒能預防骨質疏鬆
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適度飲用特定種類啤酒能預防骨質疏鬆
【中央社╱台北8日電】

英國「衛報」（Guardian）今天引用一項新研究報導，特定種類的啤酒是食用矽的豐富來源，能夠幫助預防骨質疏鬆。

「加州大學戴維斯校區」（University ofCalifornia, Davis）研究人員今天表示，啤酒富含營養素，可幫助預防骨質疏鬆，但要看你是喝哪種啤酒。

他們的結論是，啤酒是美國最受喜愛的酒精飲品之一，富含食用矽，能夠幫助降低罹患骨質疏鬆症的機會。

然而，並非所有啤酒都一樣，那些以麥芽及啤酒花製成的啤酒，較小麥製啤酒含有較高的矽含量。

根據這項研究，某些由玉米等穀物所釀造成的淡型啤酒，矽含量最低；而以啤酒花釀製的啤酒，矽含量最高。這項究發表在「食品與農業科學雜
誌」（Journal of the Science of Food and Agriculture）上的研究，檢驗了市面上百種啤酒及其釀造方法。

專家表示，啤酒是食用矽的主要來源，啤酒中大約一半的矽可以迅速被人體吸收。

「全國骨質疏鬆學會」（National OsteoporosisSociety）的波林（Claire Bowring）表示：「這些發現與先前的研究結果相呼應，適量的飲酒可能有益骨骼。」

【2010/02/08 中央社】<轉>

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骨鬆來無聲蝕掉你老本
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骨鬆來無聲蝕掉你老本

【元氣周報／記者胡宗鳳／台北報導】

76歲的黃老太太輕輕跌坐後，腰部就開始疼痛。近來症狀變本加厲，「走一步，痛一步」，竟至痛到無法睡覺，經兒子陪同到醫院檢查才知是骨質疏鬆症引起的「脊椎壓迫性骨折」在作祟，手術治療後才感到舒服。

要存骨本讓孩子多跑跳

「骨質疏鬆症是沒有辦法治癒的病」，中國醫藥大學附設醫院骨科主任陳衍仁說，現行藥物治療對骨鬆症來說，只是小幅度改善骨質而已，因此防治骨鬆最好的方法，就是自年輕時就能儲足骨本，但即便如此，「防治骨鬆仍是一輩子都要做的事」。

「每個人都無法預測自己骨質流失的速度，只能說骨本高的人，比較有本錢承受骨質流失。」陳衍仁說，20歲以前是儲存骨本最好的時機，不抽菸、不喝酒，曝曬
溫和陽光、充足的運動都是儲存的方法，家長應該讓小孩子多跑跑、多跳跳，不要老讓孩子關在家裡讀書、寫功課，免得骨本儲存不夠。

腳踏實地骨頭才會健康

陳衍仁說，骨頭要健康，必須「受力」，也就是說腳一定要踩地，用身體重量去刺激骨頭，才能鞏固骨頭；長期臥床的人一定會骨鬆，也是這個道理。

再者，若一隻腳骨折，必須用枴杖走路時，那隻無法踩地的腳，三個月後就會骨質疏鬆。陳衍仁說，骨折癒合後，就需要多做運動來鍛鍊，才能改善骨質的流失。

年輕女性骨鬆威脅漸劇

陳衍仁說，近年來由於生活方式、飲食習慣的改變，許多在老人家常見的疾病，反而在年輕族群中悄悄發生。根據衛生署的年度報告，40歲以上女性，1/4有骨質流失問題；而65歲以上女性，則1/4有骨質疏鬆。因此骨質的問題對於年輕女性的威脅，已經愈來愈嚴重。

骨變脆弱骨折可能致命

他說，骨質疏鬆之所以未受到大家重視，是因為骨質疏鬆的發生過程，完全是不著痕跡、幾乎沒有任何症狀。而一旦形成骨質疏鬆後，便會使得骨頭本身變得脆弱，而無法承受外力的壓迫（例如跌倒、扭傷），因而造成骨頭斷裂、變形等情形。

根據衛生署報告統計，國人每年因骨質疏鬆症而導致骨折，高達13萬人次，其中約有4000至5000人因髖關節骨折，發生併發症而死亡。

美國醫學會更指出，老人髖關節骨折後，在第一年的死亡率可高達20%，因此對此問題不得不謹慎處理。

骨鬆患者哪些部位易骨折

1.肱骨手臂接近肩膀部位，跌倒時若手肘或肩膀著地，容易骨折。

2.橈骨遠位端跌倒時常反射性用手去支撐，容易造成接近手腕的部位骨折。

3.腰椎骨鬆症者脊椎易被壓扁，身高變矮，甚至駝背。

4.髖骨髖骨承受全身重量，若因骨鬆症而變脆弱，就容易骨折。

【2010/01/17 元氣周報】

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引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=63902&aid=3806022

防骨鬆「鈣」重要鎂、鍶不可少
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防骨鬆「鈣」重要鎂、鍶不可少

【台灣新生報╱記者蘇湘雲／台北報導】

預防骨質疏鬆症不止要補充鈣質，台安醫院家醫科主治醫師羅佳琳表示，除了補充鈣質外，還要補充鎂、鍶等元素，幫助鈣質吸收，最重要的是，一定要規律運動，才會刺激身體造骨細胞作用，減少骨質流失。

羅佳琳醫師舉鍶元素為例表示，鍶元素存在於土壤當中，所有只要從土壤中長出的蔬菜、水果都帶有一點鍶。考古人類學家發現，古羅馬競技場的鬥士，骨頭中的鍶含量是同時期人類的兩倍之多。

現代醫學發現，鍶是人體必要的微量元素，幫助促進骨骼生長、發育，也可以降低心血管疾病死亡風險，鍶主要從消化道進入人體，經由腸道排出體外，成年人體內
鍶約有30毫克，99％分布於骨骼和牙齒當中。羅佳琳醫師解釋，這種成分也能治療骨質疏鬆，增進鈣質代謝，適量補充也能預防蛀牙。

不過羅佳琳醫師提醒，鍶若攝取過量會造成噁心和胃部不適，嚴重時會導致骨結粗大、疼痛，甚至讓骨頭變形、肌肉萎縮。

羅佳琳醫師強調，補充鈣、鎂、鍶等元素，一定要搭配規律運動，她特別推薦快步走，因為走路時會有地心引力作用，促使造骨細胞活動，且快步走不像跑步、登山，跑步、登山等活動對關節衝擊較大。

運動時，更要適時補充鈣質，否則很容易引起抽筋。換句話說，運動一旦抽筋，可能是鈣質攝取不足的警訊。

【2009/12/07 台灣新生報】

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雞腳棗參湯－骨質疏鬆症食療法
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雞腳棗參湯－骨質疏鬆症食療法

買給有需要的父母親和家人試試看

中華民國少林拳道協會與您分享!

http://tw.myblog.yahoo.com/shaolinchuandao/

雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損，療效神速。
病症：骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。
藥材：雞腳10隻、紅棗7個、高麗參7片。

將上述藥材加水蓋過藥材，用電鍋慢燉至雞腳爛透為止，隨即將浮油撈去， 趁熱喝湯，一帖可分幾次食用。
做法：

非常簡單，首先將雞腳洗淨（土雞或肉雞均可，不過仍以土雞為佳），

將雞腳於開水中川燙後，在粘板上用刀背拍破骨頭，連同紅棗與高麗參， 放入大碗公或不鏽鋼鍋中，加水淹過所有材料，放在電鍋中慢慢燉， 燉至雞腳爛透為止，隨即將浮油撈去，趁熱吃肉喝湯，一帖可分兩天吃，剛開始每周至少吃三帖，一個月後，每周吃一帖即可，

不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。

對於膽固醇太高者，可以不吃肉，則膽固醇就不會太高。

本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者，食用兩次之後，

就有特別之療效，其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。

（本方經南投縣信義鄉農會前理事長梁西海先生驗證，並推薦近百人食用， 均有驚人之功效。選自長青資訊社出版之小偏方治大病）

骨質疏鬆症不是時髦的疾病，只是這種以往沒被發現的病症，

在X光廣泛被運用在醫學攝影上後，使得這種毛病無所遁形，

因而受到重視，更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾，

讓國人投注較多的關心，而成為很時髦的病症。

患有骨質疏鬆症者，從X光片中，很容易可以看出骨質出現很多的小孔洞 然而根據專家研究，骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有明顯的改變， 只不過是骨量全體變得比原先要少。

患有骨質疏鬆症者，長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛；

這種疼痛並不是突然發生的，至於是什麼時候開始疼痛，

患者也不會記得很清楚，這種酸痛通常是在同一個姿勢太久，

比如坐太久或站太久之後，就會感到酸痛。

究竟為什麼有骨質流失的現象，迄今並無定論，不過依個人之研究，大概因造血、造髓、造骨的功能退化有關，與鈣質補充量之不足也有相當密切的關係。

在臨床的報告中顯示，女性比男性更容易罹患骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症另一個嚴重的副作用就是，稍一不慎，遇有滑跤、跌倒，

就非常容易造成骨折，而這時候的骨折更不容易治癒、復原。

因此，中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」，

而銀髮族更需要適時補充鈣質。

喝牛奶、吃奶製品固然是很好的補充方法，但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。

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女骨鬆比男嚴重愈老愈糟
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女骨鬆比男嚴重愈老愈糟

【聯合報／記者陳惠惠／台北報導】
衛生署首度大規模骨密度調查發現，五十歲以上國人，兩成三男性及四成一女性有骨質疏鬆症，比日本、越南等國嚴重。

這項調查是衛生署委託中研院進行，在二○○七年八月到二○○八年七月間，對一一二一名十九歲以上成人，透過雙能量Ｘ光吸收測量儀，進行腰椎、股骨頸及前臂三個部位的骨密度檢測。

調查發現，女性骨質疏鬆比男性嚴重，且年齡愈大愈嚴重，五十歲以上女性，百分之四十一點二至少有一處骨質疏鬆，盛行率高於日本的百分之廿六、越南的百分之廿九點五。

中山醫學大學營養學系助理教授林以勤分析，即使沒有骨鬆，五十歲以上女性，近三成五腰椎骨密度低，股骨頸、前臂骨密度低者各有近四成一、兩成六。

相較之下，五十歲以上男性的骨鬆比率為百分之廿二點六，骨密度較低部分以股骨頸最多占五成三，其次依序為腰椎、前臂。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山說明，年齡愈老，骨密度也愈低，甲狀腺機能亢進，及長期用類固醇、抗憂鬱劑、強效制酸劑等，也會加速骨質流失。

黃兆山建議，五十歲以上、更年期婦女應評估骨鬆風險，男性六十五歲後骨質流失速度加快，建議也要檢測骨密度。

衛生署簡任技正許景鑫說，預防骨鬆年輕時就要注意，平常要曬太陽，多爬山、多健行。他建議，女性每天不要喝超過兩到三杯咖啡。

【2009/11/26 聯合報】

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