遇到事情 -- 抱怨  --  對方回應抱怨 ---兩方爭吵 -- 情緒波動變大 -- 冷靜/ 生出正面情緒

或者 

遇到事情  ---  抱怨 -- 情緒波動變大 -- 自己冷靜  ----  生出正向情緒

老師的建議是  跳過抱怨  直接冷靜

因為抱怨指會讓情緒波動更大  更不容易冷靜

嗯嗯嗯～

老實說我也看不懂＠＠～

徐偉哲跟我的想法好像XDDD~

 +1～

如果抱怨完就能立刻生出正面情緒

那何必要經過抱怨這一段

如果不能

那抱怨就沒完沒了啊

加油

好吧我承認我每天都有抱怨＞＜～

阿阿阿～　很難真的！！！

我想只能從心中做起吧！～

＂不要想得那麼負面＂　這應該是我努力在嘗試的＝　＝...

－－－以下為我的觀點－－－

之所以抱怨是因為負面情緒在心中卻不知如何消除

因此心為了解脫並獲得正面情緒　所以才用＂抱怨＂這股轉換心情的機器

負面情緒－－－＞抱怨－－－＞正面情緒－－－＞解脫！

要不抱怨　最根本就是往正面想　減少負面情緒～

負面情緒減少自然而然的就不會利用＂抱怨＂這台機器～

－－－我的觀點完畢－－－

但說的好像很簡單＝　＝...　要真的不往負面想　我想很難吧＝　＝...

因為我就是那個做不太到的其中之一＝　＝...

哈哈哈～　不過我會試看看拉＝　＝～

P.S　不要揍我阿～光哥XDDD～～～

以上

書上的一句話：「抱怨就是在講你不要的東西，而不是你想要的東西。」

所以　重點就是　"正面思考"     

（說的好像很簡單。。。。。）

我的方法有兩個

第一個就是呢

先去除口說的不抱怨(不是不說話)

只是在說話前先思考一下

你想說的是不是抱怨

藉由這個

也可以順利進行第二階段

因為你已經學會先思考

所以呢

心理所想的自然就不是抱怨啦

不過不過...

說得很簡單 做起來卻很難阿!!= ="

直接寫週記上的好了!!

9/17是星期四

因為有體育課要帶體育服來換

所以我和我媽媽決定不帶便當

但是誰知到媽媽當天早上突然裝了便當

我想都沒想就開始抱怨

「今天有體育課，我要帶衣服來換，還帶便當，這樣我要提兩袋，累死了!!」

哈哈!!

事後想一想

1.其實母親做了便當表示她很愛你啊XDD

2.買學校的便當很貴，自己的便當也不錯吃咩!!

看看手上的紫手環

我突然覺得

不抱怨真的很難