活動源起
「不抱怨運動」是由美國威爾‧鮑溫所發起全球性活動。2006年迄今全球已經有80幾個國家、六百多萬人參與了這項運動，將不抱怨、不發牢騷、不亂批評、不講八卦，變成一個嶄新而積極的習慣，進而為自己創造美好的生活，甚至進一步去影響他人。在美國，兒童心理學家特別為兒童與青少年設計不抱怨學校課程，目前美國已有上千所學校使用紫手環來轉化學生、老師、運動代表隊及全校的心靈，引導青少年養成不抱怨正面思考的習慣！

「不抱怨運動」之所以簡單風行，是因為「不抱怨紫手環」鼓勵人們正面思考、讓人們發現自己正在抱怨！發現自己抱怨時就把手環換到另一隻手上。如果你能夠連續21天不換手，就能建立不抱怨的新習慣，為生活引入更多正面的心靈力量。

2009時報出版率先推動「不抱怨運動台灣公益計劃」，將捐出20萬條「不抱怨紫手環」與1萬本《不抱怨的世界》，投入青少年不抱怨體驗課程與系列公益活動。「青春鬥陣不抱怨─快樂校園運動」將募集全台2000個班級，體驗不抱怨生活教育，入選班級將可獲得時報出版捐贈不抱怨紫手環與不抱怨的世界相關教材，全班一起戴上紫手環，學習用正面語言溝通，用同理心對待別人。

台灣不抱怨運動推動單位包括時報出版、中國時報、Yahoo、台北靈糧堂、誠品書店、罕見疾病基金會，義賣受贈單位為世界展望會，陸續還有更多單位投入，希望能為台灣社會引入更多正面的心靈力量。

全班一起體驗不抱怨生活教育建議：

1. 募集全班一起戴上紫手環，當發現抱怨時就把手環換到另一隻手上。
   
2. 建議實施三個月以上，師生一起利用「不抱怨紫手環」學習用正面語言溝通，用同理心對待別人。
   
3. 指導老師以身作則帶領學生。當你抱怨時也要移動手環，讓全班一起體會這段不抱怨的旅程。
   
4. 指導老師請參考《不抱怨的世界》、「不抱怨的孩子正面轉化教案」，引導孩子深入討論抱怨是什麼？抱怨背後的心理需求？不抱怨對生命的正面影響力！
   
5. 科學家相信，實行新的行為要連續21天才能養成習慣。繼續推動全班一起挑戰連續21天不換手，養成不抱怨的習慣，為生活引入更多正面的心靈力量。平均的成功時間是四～八個月。
   
6. 後續請上【不抱怨運動台灣官網】踴躍分享【我們班的不抱怨體驗】，以累積不抱怨校園運動推動經驗，讓更多年輕學子受惠。
   
7. 後續鼓勵全班一起參加【不抱怨體驗日記】萬元徵文，【我們都戴不抱怨紫手環】大募集活動，以增加學習與改變的動力！
   
8. 沒有拿到紫手環嗎？號召全班一起戴上任何一種方便換手的手環就可以開始體驗囉！

改變你的措辭，看著自己的生命有所改變。

不要……	試試……
問題	機會
必須	可以
挫折	挑戰
敵人	朋友
眼中釘	老師
痛苦	信號
我要求	我會感激
抱怨	請求
掙扎	旅程
你做的好事	我創造的好事

不抱怨運動官方網站：http://www.readingtimes.com.tw/timeshtml/ad/CF0142/index.htm 不抱怨運動部落格：                                           http://www.wretch.cc/blog/nocomplaint