老杜不自律，但為您請到曾創作了三十五部商業管理專業著作的馬歇爾先生，他在《自律力》一書中，介紹了專業有效的方法和工具，用規劃來實現自律，這就是“每日問答法”。

第一步，先制定出你每天需要達成的具體目標。設定好每天的具體目標之後，進行第二步，問一下自己——我是否盡了最大的努力去完成這些目標了？而作為回答，需要為自己每一天的表現打分。你聽後肯定會質疑，這個方法是不是太簡單了，它能幫我們實現自律？別急，其實在每日問答法的背後，潛藏著三個原理，能説明我們達到自律的目的。

第一個原理，是強化我們的承諾。生活是需要儀式感，我們想的、說的都很輕鬆容易，但用筆在一個精緻的記事本上寫下來，不僅有儀式感，更顯得有分量，能引起我們足夠的重視。動筆，也就是在強迫自己直面缺點，更是在思考。而思考，是所有改變的第一步。

第二個原理，是我們在有需要的時候會激發動機。人們所做的一切，都不是無緣無故的，背後一定有某種動機在驅使。而自律也是一種行為，它同樣有著動機的驅使。每日問答法的作用，就是敦促我們做到那些不受動機驅動的事情。再以減肥計畫為例，你不喜歡減肥，是因為減肥要讓你多運動，還要放棄美味的享受，所以你沒有減肥的內在動機。減肥是個長期的苦逼過程，又不能馬上獲得的讚美，所以你也沒有外在的動機。而每日問答法就可以讓你直面那些你不想做，也沒有短期收效的事情，並努力完成這些事。

每日問答法背後的第三個原理，能為你辨別出自律和自控的不同。所謂自控，是指避免不理性的行為；而自律，是指實現理想的行為。馬歇爾先生比喻說，在晚餐後抵制吃甜點、宵夜是自控；堅持去健身房鍛煉是自律。大多數人都只擅長自律或自控中的一個，卻不擅長另一個。在每日回答當中就可以清晰地判斷出自己到底偏重於自律或自控。舉例說戒煙這件事吧，偏重自律的人會說：“我是否盡最大努力限制自己抽煙了？”而偏重自控的人會說：“我是否盡最大努力抵制煙草了？”其中細微的區別就是偏重自律的人，是主動出擊，而偏重自控的人則是被動抵抗。如果你是一個偏重自控的人，在制定計劃時，就要嘗試選擇主動的措辭，才能在無意識當中，增強你自己的自律能力。

馬歇爾先生的著作銷量超過二百萬冊，正因為他的“每日問答法”是行之有效的絕招，才能收到如此的歡迎。你可能會打聽，老杜學了《自律力》是否改掉了一身的惡習？真不好意思，對我似乎沒有什麼作用。為此，我也反思了，最後發現，我竟然連每天在記事本上寫“每日問答”的自律都沒有。對老杜無效，絕不影響到你的成功，這就需要你理解了，老杜就是個口力勞動者，只負責給你碎片時間的消遣。