●在陡坡及較滑的地方／整個腳底都要貼住地面，小步前進
這樣和地面的摩擦會變大，比較不會滑倒
不可以做的事：和平常步行一樣，用腳尖和腳跟走路

●上下斜坡及原木階梯時／要選步伐間的高低差較小的腳點
可以用較少的肌力，且容易維持平衡
不可以做的事：大步攀爬，浪費肌力，也會覺得很喘

●用兩支登山杖跨越高低差時／停下腳步，用兩支登山杖撐住地面
邁出步伐時，以3點支撐維持穩定狀態。需使用的肌力也比較少
不可以做的事：不論上或下，登山杖的長度都一樣。這樣姿勢會不穩定

●要走陡坡前，先檢查鞋帶／如果鞋帶鬆了，就從腳尖端重新綁緊
確實支撐足部，即使在陡坡，也可以穩定行走
不可以做的事：在鞋帶鬆掉的狀態下繼續步行。這樣比較容易累，且下坡時，會傷害腳尖

只要學會上下坡的訣竅，登山就會變得更加輕鬆

小步走也是上下坡時的原則。這樣可以減少高低差，走起路來也比較省力。請試著想一想在上下樓梯時，一次走一格與一次走兩格的情況。一次走兩格、步伐較大時，將身體抬起來的肌力、以及維持平衡的肌力都會變大。相反地，如果可以兩步才走一格，慢慢地走，就會輕鬆許多。

陡峭的山路或原木階梯的表面會有凹凸不平的狀況。只要慎選踩腳點，就可以減少高低差，也可以小步行走。

使用整個腳底，這也是一大原則。如果像在平地走路一樣，從腳跟著地、從腳尖踢出步伐，這樣整個足部動作會不穩，而導致滑倒。

登山杖的長度要適時調整。當要持續爬坡時，要將長度縮短；要持續下坡時，則要將長度伸長。