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可以有效消除疲勞的休息方法
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淇松仔
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1、利用短暫的休息時間,先少量地補充飲食
2
、為了避免腰部體溫降低,要坐在背包或墊子上
3
、根據氣溫或體溫調整穿著
4
、休息時,要坐下來,並把腿伸長

有益的作法:休息時,可以更有效地消除疲勞
休息時,盡量將腳水平伸直。這樣可以讓血液循環變好,有效消除疲勞與防止抽筋。也可以在這時候按摩一下腳。

有益的常識:坐下來時,要避免腰部體溫降低
如果直接坐在地面上,腰部會因為潮濕或體溫降低而產生不適。只要坐在背包上,就可以防止這個情況,而放鬆的姿勢也才可以好好休息。也可以使用小型的隔熱墊等。

有益的常識:即使是短時間休息,也要攝取水分
流汗有時會引起脫水症狀。身體吸收水分需要一段時間,因此,只要養成在每次休息時,都喝一口水的習慣,就可以安心了。

 

 


淇松仔
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