1、利用短暫的休息時間，先少量地補充飲食
2、為了避免腰部體溫降低，要坐在背包或墊子上
3、根據氣溫或體溫調整穿著
4、休息時，要坐下來，並把腿伸長

有益的作法：休息時，可以更有效地消除疲勞
休息時，盡量將腳水平伸直。這樣可以讓血液循環變好，有效消除疲勞與防止抽筋。也可以在這時候按摩一下腳。

有益的常識：坐下來時，要避免腰部體溫降低
如果直接坐在地面上，腰部會因為潮濕或體溫降低而產生不適。只要坐在背包上，就可以防止這個情況，而放鬆的姿勢也才可以好好休息。也可以使用小型的隔熱墊等。

有益的常識：即使是短時間休息，也要攝取水分
流汗有時會引起脫水症狀。身體吸收水分需要一段時間，因此，只要養成在每次休息時，都喝一口水的習慣，就可以安心了。