1、以不勉強自己的速度、維持一定的步調行走
2、自然伸展背部
3、平穩地移動身體的整體重心，往前邁出步伐

有益的常識：利用脈搏判斷步行速度
為了不給身體造成太大的負擔，脈搏要維持在最大心拍數的70～80%以下，並以這個為標準來調整步行速度。最大心拍數的計算方式為220－年齡。

有益的常識：從呼吸數也可以知道身體的負擔
在爬坡時，呼吸數也會增加。因此，在難以確認脈拍時，就以呼吸數來估算身體負擔。雖然感到喘，但還可以與人交談時，就屬於可負擔的範圍。

有益的嘗試：利用整個腳底步行
當往前跨出的腳怎麼樣都會先從腳跟著地時，就要以用腳尖走路時的方式邁出步伐。相反地，後方的腳則要以用腳跟走路的方式。