不抱怨的世界

By Will Bowen

時報出版　2008/09/25

這本書清楚說明，其實人有各式各樣的抱怨：對身體疾病的抱怨、對無法克服的困難的抱怨、對政治現實層面的抱怨、對家人子女抱怨、對朋友抱怨，太多太多抱怨了。我們的想法創造我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法，也就是說，你講了什麼話，就會表現出什麼模樣。

我們可以思考平常都在抱怨什麼(有意識的無能)？或者你覺得自己是不會抱怨的人(無意識的無能)？當我們發覺自己是個容易抱怨的人，而開始避免說抱怨的話時，你會怎麼做(有意識的有能)？以及，當你努力做一個不抱怨的人之後，你發現自己已經改變了，心裡不再為那些曾造成你抱怨來源的事物困擾，也變成一個更快樂的人(有意識的有能)。這個過程只要堅持下去，平均成功的時間是4至8個月。而作者7個月寄出了12萬5千個不抱怨手環，假設平均一個人一天會抱怨20次，再乘上每個月30天，再乘上7個月，你想想看有多少抱怨從那天開始就不見了，這真的是很恐怖的數據。

從瞭解「別讓自己的負面情緒毀滅冷靜處理事情的能力」，到有足夠能力「完全看見事情的光明面，並且將抱怨冷處理」，是一個非常辛苦的過程。我們要學習表達抱怨(雖然東西方國在表達情緒方面有所不同)，而學習表達後再學習中斷自己的抱怨，然後才能夠享受不抱怨的生活。只要我們意識到抱怨，就可以隨時尋找出口但是也中斷不該有的抱怨行為，改由作者所建議的：不要讓抱怨把自己變成令人討厭的人，或因為「吸引力法則」而繼續聆聽更多人附和自己，或自己附和別人的抱怨；相反地，我們要開始朝事情光明面、感恩、解決問題的狀態中，這時會有顆健康快樂的心靈，人際關係也會大幅改善。

戴不戴手環其實是其次，重點是我們要清楚知道抱怨就像是口臭一樣，其實沒人喜歡聽抱怨，這是我們容易理解卻又常犯的錯誤。