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一個冒昧的推薦‧‧‧給耀星市長與其友人與所有城市的朋友
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泥土‧‧‧郭譽孚
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楊梅一老仙
OZ & SUSAN
朵兒
胡桃粒
yaduo
葳葳百合
張鳳哈佛 哈佛問學錄 得首獎
奈米
behappy
愛唱 曾經心疼

more...

在我們的格子裡,似乎意外漸漸多起來了

最近我讀了這些,很想推薦一個保健性的運動,給格友們參考

這是「閉著眼睛」做「金雞獨立」

我發現他的優點,是在我過去一年多前的那次運動傷害,那時我每天大約慢跑六公里

忽然發現膝蓋疼痛,由微痛到不能於下樓,我幾乎以為不會好了,但是實在不甘心

於是休息幾天又跑,斷續一個多月,成效仍然不佳,從此自己都要真的宅起來麼?

這段期間,我上網看這方面的各種資料,試試各種保健方法

發現中國人的這一方法似乎最為奧秘──就是閉起眼睛,用單腳站立──站著數數目,數得越多,站得越久越好

我就試著做,果然一周左右就有成效了,我現在已恢復慢跑了──避免與人競跑

它現在差不多已成為我習慣的活動了。

當時我選擇他的理由是

我思考這閉上眼睛,簡直就自然放棄了四周所有參考點的定位功能

應該就是啟動了我們做為動物的所有天賦潛力──其中包括了我們由於習於使用周圍的參考點定位而退化或未啟動的潛力‧‧‧甚至於包括我們的自癒能力

似乎我是誤打誤撞地對了

很高興地,不久前我推薦給網上的好友作家老老,那時他正為自己的膝蓋毛病而苦惱

而最近他告訴我,他的腿與膝蓋都有力了,我真高興

由於我個人對於該運動有那樣的思考,他應該不只對於腳有益而已

他應該是可以啟動我們做為動物各種天賦的活動

因此,很高興地,在此向城市的好友們提供分享。

如果有興趣,就請由打數一開始,您應該一定會逐漸增加打數,累了就明天再來

讓我們開啟我們所有的天賦機能

讓我們由衷地彼此祝福

泥土敬白

 

 


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大師兄的話有理‧‧‧
    回應給: ☆耀星☆(FuChen) 推薦3


泥土‧‧‧郭譽孚
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楊梅一老仙
yaduo
麥芽糖

大師兄說到耳內平衡的問題,是有必要考慮的

記得大約二十年前,我感冒過一次,就是破壞了平衡感,簡直無法走路

說到那次經驗,現在還會有點怕呢!

如果是那樣的話,可能應該先請教專業醫生;

一般而言,能站多久莫勉強,數一二三,多試幾次,應該慢慢會增加穩定度,

可不要站到摔倒了。

可先一腳由離地開始,或半公分,或一公分都可以,在避免摔倒的範圍內

我們平常走路時也都是一腳著地,所以只要能站的人,單腳離地不太高,不勉強久站的話,應該都不至於危險‧‧‧個人也是如此漸漸站得較久了的,謹此提供參考

泥土敬白

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我不會騎腳踏車
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behappy
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楊梅一老仙
yaduo
泥土‧‧‧郭譽孚
謎謎~刺青
麥芽糖

朋友教我躺在床上,雙腳作騎車動作,一次騎500下.現在覺得膝蓋好很多.
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失衡
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麥芽糖
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楊梅一老仙
yaduo
泥土‧‧‧郭譽孚
謎謎~刺青
behappy

市長的失衡, 如果是耳內三半規管失常所造成, 也就是: Vertigo, 可能要先將這個問題解決, 再使用泥兄的金雞獨立來保養膝蓋.

如果失衡狀況仍然存在, 進行金雞獨立, 可能會比較容易失衡, 如果因此受傷, 或是給予膝蓋更多壓力, 就得不償失了!

在無法金雞獨立的狀況下, 躺臥轉動膝蓋, 或是一些其他加強腿與膝蓋的運動, 游泳, 或是渡兄的騎車, 都是很好的替代措施.

老丐怎麼知道? 久病成良醫: 上下樓梯, 都會覺得膝蓋酸, 腳軟.

老, 真是不好玩!

好在, 醫生和推拿師傅都說: 老丐好動, 所以衰退還比一般人緩慢.

大家加油!






本文於 修改第 1 次
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膝關節
    回應給: 麥芽糖(myata) 推薦6


☆耀星☆
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楊梅一老仙
yaduo
泥土‧‧‧郭譽孚
謎謎~刺青
behappy
麥芽糖

我所認識的同事中﹐就有幾個做了換膝關節的手術。其中一位不僅做一次﹐還做了第二次。他年紀比我大幾歲﹐告訴我說﹐換了膝關節﹐約可維持八、九年﹐這主要是因為他身體過胖過重之故。所以﹐體重也要適當的控制﹐免得膝關節承受不了。近日我覺得右膝關節有點較為僵硬﹐大概也是開始退化了。到了這種年齡﹐大小毛病好像一不小心就出現了。我試著做閉眼金雞獨立﹐發現過去可以輕鬆做的一件事﹐現在卻站得搖搖晃晃﹐根本沒法持久﹐不知是否和我病後導致的暈眩失衡有關。

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萬謝大師兄‧‧‧
    回應給: 麥芽糖(myata) 推薦5


泥土‧‧‧郭譽孚
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楊梅一老仙
yaduo
謎謎~刺青
☆耀星☆
麥芽糖

萬謝大師兄的加持;

泥人喜歡胡思亂想,又有幾分固執,希望以後不要讓大師兄看破了

原來是草包一隻。

人生至此,野人獻曝之樂,終於得之,也有些不亦快哉呢

泥人有感

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膝蓋
    回應給: 泥土‧‧‧郭譽孚(h1234567am) 推薦5


麥芽糖
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楊梅一老仙
yaduo
☆耀星☆
泥土‧‧‧郭譽孚
謎謎~刺青

泥兄所說:

膝蓋, 是大家老來的先衰器官之一. 這個金雞獨立, 除了恢復膝蓋功能, 還全身收益. 所以成為瑜伽的重要功法, 英文稱這招是"樹樁法" Tree Post!

不談瑜珈, 但談老丐自己感受!

今年, 由於老邁, 又喜歡上山到野外活動. 所以, 膝蓋與腳踝, 都有受傷, 身體也修補完成.

十月回臺, 找了鄉下的跌打損傷師傅, 全身推拿的時候, 師傅一一說明老丐的傷勢, 膝蓋旋轉揉轉好幾分鐘, 疼痛非常, 師傅才鬆手滿意!

從回來到現在, 經常膝蓋疼痛. 中醫: "痛著不通, 通者不痛!" 所以, 這兩個月, 身體免疫系統, 修復膝蓋, 沒有少過!

感恩節, 老婆買火腿骨, 熬了一鍋湯.

老丐捨不得丟棄骨頭, 當了一天的 Hyena, 把湯內豬腿骨, 能啃的, 全給嚼碎吃了. 好在狗已經離開, 否則, 可要抗議老丐不留骨頭給他啃!

骨頭要支撐身體重量, 堅固異常.

不過, 到了膝蓋, 骨頭變大, 長圓, 外包軟骨膜一層, 加上筋與肥油脂肪, 做為潤滑劑, 支持所需要的轉動.

此處的骨頭, 就比較鬆軟, 有軟骨保護. 啃完軟骨, 嚼碎各塊, 直到管狀的硬骨, 還可以吮骨髓, 老丐可說完全沒有浪費!

回頭設想我們的膝蓋: 長年使用, 軔帶老化, 軟骨磨損, 骨間的距離變化, 功能自然有差!

這個金雞獨立, 讓我們完全針對膝蓋, 做復健運動, 非常有效!

同時, 要配合鍛鍊附近肌肉的訓練, 行走不便, 關節炎這些常見的疾病, 自然會慢慢痊癒.

希望所有網友市民, 在泥兄領導下, 保健強身, 減少老來痛苦!






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實在也希望‧‧‧
    回應給: yaduo(yaduo) 推薦4


泥土‧‧‧郭譽孚
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楊梅一老仙
謎謎~刺青
yaduo
麥芽糖

由於真是泥人自己想當然耳

所以很希望能聽到朋友試驗的結果

祝福大家好運到

泥人敬白

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我也試試看
推薦6


yaduo
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楊梅一老仙
tzi
泥土‧‧‧郭譽孚
謎謎~刺青
behappy
麥芽糖

因我每週都會慢跑約兩次,每次約8公里,以前曾跑約10公里,後因覺得膝蓋有點異樣,就降為8公里,這樣子相安無事了一年多,最近跑完8公里之後,次日便覺得膝蓋不太舒服。泥土兄的妙方,我要試試,看是否能對膝蓋有點幫助。

因跑步對膝蓋有衝擊作用力,年老了,軟骨增生修補較弱,所以膝關節較易勞損。正想買部腳踏車,以騎腳踏車代替跑步,以減少因跑步的衝擊力對膝蓋的勞損。

                   yaduo

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我只是要求獨腳不倒‧‧‧
    回應給: 謎謎【距離】(mmty1223) 推薦6


泥土‧‧‧郭譽孚
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楊梅一老仙
tzi
謎謎~刺青
麥芽糖
yaduo
behappy

我非專家

只是現學現教而已

閩南語所謂「吃好逗相報」啦

只要求閉眼而獨腳站立,不懂得何為標準

泥土敬白

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不敢當‧‧‧
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泥土‧‧‧郭譽孚
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楊梅一老仙
謎謎~刺青
yaduo
麥芽糖
tzi

真是不敢當;

泥人只想當個平凡的個體,與人為善;

是否能在天地之間做一個無愧怍的人

可惜已知自身,既不是個好丈夫,也不是個好父親,浪蕩無所歸依

所幸,靈明尚存,未曾迷失

感謝您高見提醒,日後應更自惕勵

泥土敬白



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