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討論區／【好眠幸福工坊】身心性失眠 字體：小 中 大
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失眠
　瀏覽774｜回應3｜推薦3

譚敬宇（胡椒）
等級：8
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文章推薦人 (3)

■♀醫楊曉萍
燕(休息中)
譚敬宇（胡椒）
失眠

你失眠又,完全不肯用藥,總認為吃安眠藥或鎮定劑是[喀藥]你已過了更年期,每天定時10點,就把自己擺在床上,看著天花板.

一個小時等過了,然候第二個小時,最後每天把自己在床上擺的[正正的],如果你是站著,一定是個好[阿兵哥].然後在床上,等待著[睡神]的光臨.

每天4'5個小時的等待, 終於換來一個你想不到的結果.你的肝指數升高了,醫生說你肝發炎.你的女兒苦勸妳,妳說會得吃藥[老人痴呆症].所以妳連[肌肉鬆弛劑]都不肯吃一顆.

妳的醫師,已經跟你溝通,人是不能不睡覺的.可是你寧可怒斥,醫生開不是[好藥].

現在的妳,老態畢露,記憶退步得可以.我想[老人症]真的離妳不遠了.

還有那長期失眠,引起得[口臭]!
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處理年長者之失眠問題要有耐心
推薦3


Chestman
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文章推薦人 (3)

燕(休息中)
■♀醫楊曉萍
譚敬宇（胡椒）

年長者的失眠問題，的確不容易處理

首先，要先了解日常生活習慣及生活型態

睡覺也是要有好的習慣，才能睡的穩、睡的好

幾個簡單的建議如下：

1. 儘量固定入睡及起床時間，避免躺床時間過久

2. 早上起床後，儘可能在有陽光下活動一小時(不一定是直接曬太陽)

3. 下午午休時間不可太久，最好是在下午1點至3點之間午休15分至30分

4. 晚上10點過後，勿喝太多水份

5. 睡前1個小時不看電視、電腦

6. 睡前可做腹式呼吸 (每次10 ~ 15分鐘)

另外，肝功能上升要注意其原因

因為台灣有太多人是B or C型肝炎的人 (B肝約300萬人、C肝約30萬人)

要小心.....
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長期失眠
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譚敬宇（胡椒）
等級：8
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長期失眠會引起肝發炎.
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引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=62121&aid=3377626
^_^
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燕(休息中)
等級：8
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文章推薦人 (1)

譚敬宇（胡椒）
燕也覺得10點半以前就寢最好，但燕昨天晃過11點，今早就覺得腦鈍~~
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