《認知行為治療與生理回饋療法》

        「失眠」是一種個人主觀的感受，也就是指

對睡眠時間的不連續或對不好的睡眠品質感到困

擾與產生抱怨，最常聽到抱怨失眠的原因包括不

容易入睡、夜裡醒來次數過多或醒來時間太早等

。失眠通常和個人精神壓力過大、焦慮或憂鬱

有關。太過於關心自己的睡眠問題或對失眠產

生恐懼，反而會增加中樞神經系統對外界反應的

感受度而影響睡眠，加重失眠問題的產生。

         治療失眠時，非藥物療法中有認知行為治療

及生物回饋療法，可作為服用安眠藥以外的另一

種治療選擇。採用「認知行為治療」時，首先要

找出會使失眠問題惡化的心理及生理因素，然後

進行個別的訓練來排除使失眠問題惡化的心理及

生理因素。而另一項非藥物療法的選擇則是「生

物回饋療法」，生物回饋療法的特色是運用精密

的電子儀器準確的測量出人體的神經、肌肉、循

環及自律神經活動，將這些生理活動以視覺或聽

覺訊號「回饋」給受檢者，以增加受檢者對自己

生理狀況的認知，並促進其對自身生理過程的自

發性調節，再配合放鬆訓練，就可用於失眠的

治療。