1.吃五穀雜糧(糙米也很讚)替代白飯、白麵很重要。

2.喝豆漿(最好是清漿)替代喝牛奶很重要。

3.吃蔬果替代零嘴、炸物很重要。

4.愛吃肉，讓白肉、魚肉替代紅肉很重要。

5.每天擴大步伐走路，能用行走到達的地方，就不要騎車。

6.建立信任感比提高業績更重要。

7.充實知識比沉迷線上遊戲還重要。

8.家人關係的維繫、興趣相投的朋友、客戶，比長官老闆還重要。

9.寬容比美容更加動人亮麗，你說重不重要?

10.平日比節日還重要。

11.分享好的資訊，比問安還重要。

12.最後，就是健康比什麼都重要。

葛志鵬祝福你^^~