每個人只需要一點點的努力，都可以自己檢查健康程度。訣竅就是認真傾聽自己身體發出的訊息。  

作者岡本裕將自己所使用的「超簡單健康程度檢查法」列舉如 下：  

●早上能很快起床嗎？    

●有沒有殘留的疲勞感？    

●有精神嗎？   

●吃飯津津有味嗎？    

●排便順暢嗎？    

●身體活動有沒有滯礙感？    

●會想用親切的態度對待他人嗎？    

●有沒有感謝的念頭從心中湧出的感覺？    

●能夠順利入睡嗎？    

●體重正常嗎？    

以上十個問題，有八到十個回答「是」的人，就不太容易生病。

而回答「是」的答案數量在七個以下的人要注意，你們的健康已經亮起黃燈了。

請一定要重新改進自己的生活習慣或想法。

     在季節交替、低氣壓通過，或是身體激烈勞動的時候，「是」的答案數量會變少。碰到這種情況，希望大家牢記「兩星期原則」。上面所提及的各種不良影響，在自己感覺到異狀之後，只要改變生活習慣，通常會在兩星期、最多三星期內得到改善。不過要是經過兩、三個星期還沒有改善、甚至惡化的話，就必須注意了。這時候不要怕麻煩，最好去找醫生檢查。