老年人要注意３個半分鐘，３個半小時。
  " ３個半分鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！

   很多人白天好好的，說晚上死了，
   有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
   原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

   那麼科學家怎麼提出３個半分鐘呢？
   因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
   突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
   因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

   科學家就提出了
   ３個半分鐘 ，
   一、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 
   二、坐起來後又坐半分鐘；
   三、兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

   經過這３個半分鐘，不花一分錢，
   腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
   不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。


   有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "
   他哭得非常傷心地說：
   "唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
   上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
   結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
   我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
   早知道３個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "


   ３個半小時，就是
   一、早上起來運動半個小時，跑跑步，但不超過 三公里 ，或者進行其他運動，
       但要因人而異，運動適量。

   二、其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
         下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
          因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

   三、晚上 6 至 7時慢步行走半小時 , 減少心肌梗塞，高血壓發病率。