清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

保青春，養天年，合家幸福到永遠。

生老病死是人生的常態，醫療支出常是家庭的一大負擔，生病無可奈何，但你若多用點心

卻可以省下不少錢 。 基於醫療本業的知識，今天就來聊點「看病小撇步」 ，教大家看診省錢的幾個方法：

一、沒事不要上醫學中心

醫學中心 (Medical Center) 科別齊全，是許多人心中看診的第一選擇，但到Center看過病的就知道： 不但費用高，而且等待時間又久！

到醫學中心看病簡直就像活受罪！ 其實很多診所的醫師也是從醫學中心訓練出來的，甚至技術與服務也不輸給大醫院。 如果只是小病、小問題，真的不要往醫學中心跑啦！ 應該要就近選擇小診所或基層院所，不但省錢，而且速度又快。

一般來說，診所的掛號費加上部份負擔大概在150~200左右（台北市約200起跳，台北縣通常是150元），但醫學中心看病至少是410起跳，收費是診所的2-3倍 ，除非是要開刀或做特殊檢查，否則多數問題都可以在小診所解決。

二、 多利用轉診醫療

在小診所檢查出問題，醫師常會建議你轉至大醫院就診，這 時候 醫師應該會開一張「轉診單」

持此轉診單至大醫院就診，可以減免150元的醫療費用 .

如果醫師忘了開轉診單，一定要「請」醫師幫忙開一下 。   因為這是病患的權益！ 除了省50元，更重要的是轉診單上會詳述病情與建議處置 ，讓病患更容易找到適合的醫師處理問題。

現在很流行「開放醫院」，就是將醫院的設備資源開放給診所使用 ，很多診所的醫師在附近的醫院開立「特約門診」 ，可以把自己診所的病人約來做檢查、手術 ，之後再回診所追蹤，從頭到尾都不必換醫師， 對病患 和 醫師都很方便。

三、 同樣的醫師，不同的醫院

如果你已經在某大醫院看慣了某大醫師，不想給別的醫師看，其實還有一個省錢的方法！

就是查詢這位醫師有沒有在別的基層院所看診 ，很多大醫院鼓勵醫師前往合作的建教醫院看診，一方面可以節省病患寶貴的時間與金錢，二方面也可以拓展醫師的服務範圍 .

例如台大醫院很多名醫就在博愛特區的遠東診所看病 ，榮總、市立醫院很多醫生在健保局聯合門診看病，各大醫療體系也會有很多分院 （例如台大的公館分院、國泰的內湖院區） ，基本上醫師是互通的，但醫院層級不同，收費可能更便宜！

四、 自費看診有時候更便宜

在大醫院看診完批價時可能會被問：「用健保410元，全自付263元，請問要用哪一種？」

不要懷疑，選便宜的就是了！ 這是完全合乎健保法規的收費結構， 是醫院、病患雙贏的方式囉！

因為醫學中心看診會代收一筆「基本部份付擔」210元，若民眾選擇自費看診，頂多就是健保局少收這210元而己 ，如果你只是看看報告或問問診，沒有拿藥或做檢查 ，選擇全額自付可能會比用健保便宜個一百多元！

五、拿藥有技巧

隨著健保財務惡化，給付愈趨嚴格 ，以前可以多開幾天份的藥，現在都縮水了！ 藥量吃不夠，變成要常跑大醫院，光是掛號費就吃不消 ，這時候可以請教醫師：「能不能開立連續處分籤？」 如果符合「慢性病條例」，就可以一次開立三個月份的藥量 。

來看一次病，就可以分月領取另兩個月的用藥，第二、三個月可以就近在住家附近的健保藥局領藥(免任何費用) ，省去交通費和掛號費負擔！

要出國觀光洽公，也可以持機票看診，就可以預領一個月份用藥。有些藥不付合慢性病，但又想多拿一罐藥膏藥水或保養用藥 ，這時候可以請醫師幫你開立「自費藥單」，在醫院自費買藥通常會比在藥局便宜，而且不容易買到假藥 。

例如說，我今天掛內科看感冒，但剛好香港腳藥膏用完了，也許可以請內科醫師幫忙「自費」買個香港腳藥膏 ，假設一條藥膏20元，掛號皮膚科要410元，相對就省了390元。

大醫院有專科的限制，所以通常不會跨科開別科的藥 ，如果要一次拿很多科的藥，也許可以考慮掛家醫科一次解決。

六、善用優惠身份

如果你本身有榮民、榮眷、軍人、軍眷的身份，在軍榮體系醫院看病會有很大的優惠 ，有些人可能符合殘障或重大傷病的身份，辦理相關證明，就可以享用某些疾病的看診優惠 ，有些學校機關自己有醫院（如 義大附屬醫院、台電聯合診所），也會給自己的員工、學生看診優惠。

七、檢查你的醫療保單

很多人買了醫療險卻忘了用，有些醫療險的給付範圍很廣，大到住院開刀可以給付自付醫材

小到連眼睛進砂子都可以給付1000元！ 別忘了打電話給你的保險業務員，說不定有很多醫療給付被忽略了。

八、留下醫療收據報稅

如果你選用「列舉扣除」方式抵稅 ，那就要好好保留下每一張醫療收據，隔年五月份就大有妙處囉！ 像熊熊今年的自費疫苗、熊媽媽生產住院的病房費 ，通通都可以拿來抵稅！ 每張收據都視同現金啊！ 甚至某些自費買藥的健保收據，也可以拿來抵稅喔！ （依稅法規定， 應符合 醫師診斷之指示自費用藥才能抵稅）

出處：http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=775653

掃地掃地掃心地…我有掃…可以掃更好…檢查自己，由境看心！
[你的房間就是你現在處境的寫照！]
當你看到這篇文章時，請跟隨我們先做一個有趣的測試：環顧一下你的居室；如果你不在家，請回想一下不久前你離開家時房間的樣子：地板上有沒有積滿灰塵；沙發上是否有堆積如山的過期雜誌；衣櫃裡是否淩亂不堪；廚房灶臺上是不是油漬斑駁......如果是這樣，那麼小心了，你的人生可能危機四伏。這絕非危言聳聽，而是來源於席捲全球的生活哲學。
掃除力：
你的房間就像你自己
哈佛商學院經過多年的研究，發現一個現象：幸福感強的成功人士，往往居家環境十分乾淨整潔；而不幸的人們，通常生活在淩亂骯髒中。由小家及大家，一個成功的企業，往往窗明几淨；反之一個瀕臨破產的企業，一定有骯髒的角落。
於是摸索出這樣一個結論：
「你所居住的房間正是你自身的折射，你的人生其實就像你的房間。」
此語一出，舉世譁然，有不置可否的，有跌足頓悟的。但越來越多的人，從公司總裁到家庭主婦，紛紛成為「掃除力」的擁躉。
一位天天以淚洗面的失戀女孩一邊讀著《掃除力》，一邊把衣櫥中的東西整理出14袋垃圾一口氣丟掉，令她驚訝的是，隨著密不透風的衣櫥恢復整潔，她積郁的心情似乎明快許多；京瓷公司曾經一度經營不善，員工紛紛離職。總裁稻 盛 先生非常困惑，閑極無聊，於是每天在工廠裡獨自做清潔、刷廁所、割雜草，一段時間之後，他突然頓悟了企業存在的意義，並且改變了經營理念，從而令京瓷蓬勃發展起來。
掃除力真有這麼大的魔力？的確，掃除看似一場簡單的體力勞作，實則內蘊深沉的人生智慧。通過打掃，我們可以放下高傲，學會謙卑，在忘我的工作中發現自己。
在中國，打掃的智慧源遠流長，直到今天，在許多地方，端午節的風俗依然是為小孩子們縫荷包、紮彩線，並且紮一把小笤帚。從小培養孩子們熱愛勞動和有條理的心。
「一屋不掃，何以掃天下？」一個小小的「掃」字，甚至可以成為打天下的寄託與期冀。

~『一家不平(安)，何以平事業』