2、保持室內通風，慎選建材 看不到的“環境毒”，還包括了室內空氣品質，很多人以為居家的空氣品質會比戶外的好，但研究發現，高達87%的居家室內空氣品質不合格，而不合格空間以客廳及主臥室為最多，不合格率分別為35.7%%及26.3%。 要改善室內空氣品質，首先要提高室內通風效率，最簡單的方法就是多開窗戶，讓空氣對流，如果擔心戶外空氣很不好
，怕開窗戶臟空氣會進來，則可以考慮加裝抽風機。開冷、暖氣時，如果擔心因為空氣進出而增加電費負擔，也可以使用權熱交換機，就可以同時達到換氣與節能的雙重功效。 另外，在房子裝潢及選擇傢俱時，最好採用不含揮發性有機物質的有機化合材料，或是綠建材標章的材料。 當然，裝潢材料的品質，可以視使用地點的不同而略有不同的標準，像是小孩房及臥房等，就要採用標準比較嚴格的建材，至於客廳由於使用時間有限，標準可以略為降低，但最低亦不得低於綠建材的標準。

3、種植淨化空氣植物 多種植具有凈化空氣品質的植物，也是改善室內空氣品質不錯的方法，且同時還可以有綠化美觀的效果。可以吸收揮發性有機物質的植物有吊蘭、虎尾蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、馬拉巴栗、蘆薈、巴西鐵樹、山蘇及波士頓腎蕨等。 此外，好吃又營養的九層塔及番薯葉等，也都可以在有光的環境裡，有效把二氧化碳轉化為氧氣，還有大家所熟知的黃金葛、常春藤及龍舌蘭等，吸收揮發性有機物質也有很好的效果，要特別提醒的是，這些植物必須要有適當的日照，因為這些植物在行光合作用時，會把揮發性有機物質拿來當養分，所以才具有淨化室內空氣品質的功能。

4、良好的生活習慣 現代生活方式是沒有節制的生活，人體處於緊張狀態時身體會消耗掉很多能量，身體排除垃圾和毒素的效率減低。長期處於壓力下會造成消化不良、營養不良、高血壓、心動過速，降低機體抗病能力。 現代人無疑經歷著更多的精神層面問題的困擾。所有導致人精神不安定的情緒——緊張、憂慮、壓抑、憤怒、忌妒、懷疑、自卑、怨恨、缺乏成就感、心理挫折感等，都會反映到軀體的健康上，導致失眠、食慾減退、便秘、頭痛、工作效率低下，嚴重的還會誘發精神疾病和腫瘤。

5、養成規律排便習慣 在繁忙緊張的生活日程中，人的排便規律也受到嚴重影響。由於時間的緊張，很多人排便不定時，或者有意地剋制便意，長期如此則可導致便秘、排便不暢，使毒素難以排出;而且宿便本身含有人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，是體內毒素的主要來源。 大量的對身體有害的毒素，長期停留在腸內不能排出，毒素則被身體重新吸收，又形成了一種毒素來源，導致人自身中毒。

肝臟的養護：胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。

腎臟的養護：多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。

腸道的養護：腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。”

提醒：熬夜對身體健康和心理健康都有影響。有過熬夜經歷的人都知道，長時間熬夜第二天精神不振，非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光，還會出現黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現。熬夜對身體一個最主要的損害，就是讓人的抵抗力和免疫力下降，人會容易感冒，身體變得很虛弱。

宣印學院~祝大家健康^‿^喜悅分享(๑•́₃•̀๑)

3、多喝水能防腎結石；

4、夏季不宜光著上身睡覺；

5、冬季養生宜多食熱粥；

6、冬季洗澡次數不宜多；

7、冬季不宜長期待在溫暖房間；

8、不宜長時間停留在冬季霧氣中；

9、冬天不宜把圍巾當口罩用；

10、冬天早晨不宜洗頭；

11、健身前熱身活動很重要；

12、運動損傷應"冷"處理；

13、步行適量能使大腦更年輕；

14、步行最有利于中老年人健康；

15、深呼吸不利老年健康；

16、老人晨練應先進食；

17、運動後應喝杯牛奶；

18、睡眠充足才有益健康；

19、情緒不暢會導致胃病；

20、手機貼膜會傷害眼睛；

21、員工不宜在辦公室吃午餐；

22、午睡有助于預防冠心病；

23、不宜用沸水煎中藥；

24、服中藥不宜加糖；

25、不能用95%的酒精消毒；

26、日照每天過三小時才算健康住宅；

27、破損瓷磚輻射較大；

28、臥室窗戶留縫有助于睡眠；

29、清晨不宜開窗通風；

30、熱水袋比電熱毯更益健康；

31、不宜用塑料袋保存果蔬；

32、筷子最好半年換一次；

33、牙龈出血要盡快更換牙刷；

34、正確刷牙比選擇牙膏重要；

35、起床不宜馬上疊被子；

36、曬被子不能拍打；

37、空腹不宜喝蜂蜜；

38、喝蜂蜜可解酒；

39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜；

40、素食爲主更適合中國人；

41、海帶可預防高血壓；

42、涼水洗臉好處多；

43、刷牙宜用溫水；

44、洗腳宜用熱水；

45、腳寒容易感冒；

46、幹嚼食物可防止大腦老化；

47、上午曬太陽有利于冬季健康；

48、翹二郎腿會影響健康；

49、戴帽子不宜過緊；

50、常梳頭有益健康；

51、長時間微笑和利健康；

52、強忍淚水等于慢性自殺；

53、小便時咬緊牙齒有益健康；

54、打噴嚏時不能捂嘴；

55、早晨一杯水很重要；

56、白開水超過三天不能喝；

57、每天一杯咖啡好處多；

58、咖啡要趁熱喝才好；

59、酒後喝咖啡易發高血壓；

60、喝下午茶有益增強記憶；

61、綠茶有益防治肝炎肝癌；

62、胖大海泡茶不宜長期飲用；

63、感冒不宜喝苦丁茶；

64、不應用保溫杯喝茶；

65、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳；

66、不宜空腹喝酸奶；

67、喝完牛奶應喝口白開水；

68、常喝豆漿更健康；

69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲；

70、白酒不宜代替料酒做菜；

71、吃海鮮不宜喝啤酒；

72、吃魚能保持血管年輕；

73、魚刺卡喉不宜醋療；

74、膽固醇高者少吃鱿魚；

75、海蜇皮能治高血壓；

76、食肉過多對身體有害；

77、骨折初期不宜喝骨頭湯；

78、炖雞湯不要先放鹽；

79、發燒時不宜食用雞蛋；

80、茶葉蛋不宜多吃；

81、饅頭比米飯更益補鋅；

82、煮粥和燒菜不能放堿；

83、粽子的營養全面；

84、飯菜不宜“趁熱吃”；

85、多吃黑色食物可補腎；

86、多吃玉米好處多；

87、不宜吃開口的糖炒板粟；

88、多食核桃有益心髒；

89、花生具有抗衰老作用；

90、常吃花生可預防膽結石；

91、常吃生花生可治胃病；

92、醋泡花生可以軟化血管；

93、西瓜不宜長時間存放冰箱；

94、吃葡萄有利于護肝；

95、吃草莓有助于防止輻射；

96、甘蔗被稱爲“補血果”；

97、蘋果營養全面；

98、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌；

99、紅棗有增強肌體免疫力的作用；

100、山楂易致胃結石；

101、病不宜食楊桃；

102、香蕉是廉價減肥藥；

103、菠蘿可以護胃；

104、芒果保健作用大；

105、爛水果不爛部分也有毒；

106、水果不如蔬菜有營養；

107、木瓜可增加胃腸動力；

108、蘆荟能緩解亞健康；

109、胡蘿蔔有降血壓作用；

110、胡蘿蔔下酒會中毒；

111、蘿蔔白菜不應混吃；

112、人參和蘿蔔不能一起吃；

113、西蘭花營養價值高；

114、香椿渾身是藥是寶；

115、香椿需用開水燙；

116、多吃番茄可防曬傷；

117、泡發幹長香菇最好使用溫水；

118、吃飯應先吃青菜後吃肉；

119、常吃大白菜好處多；

120、韭菜可補腎助陽；

121、茄子有益降低膽固醇；

122、洋蔥可保護血管；

123、做菜勾芡有助保護腸胃；

124、黃瓜,西紅柿不能一起吃；

125、豆芽一定要炒熟吃；

126、飯前不宜吃西紅柿；

127、山藥是冬季滋補佳品；

128、豆腐吃多對身體有害；

129、油炸臭豆腐不利健康；

130、紅薯葉是寶；

131、紅薯有了黑斑不能吃；

132、日常飲食應少吃胡椒；

133、多食味精影響視力；

134、多吃鹽會使血壓升高；.

135、幹海帶長時間浸泡才能除砷；

136、海帶不是越"綠"越好；

137、黑木耳補鐵效果最好；

138、大蒜宜生吃

139、香油更適合中老年人吃；

140、腐竹在豆制品中營養價值最高；

141、枸杞能“強精壯體”；

142、當歸能增強腸胃吸收；

143、天麻炖雞不可取；

144、男人不宜趴著睡；

145、飯後吸煙危害更大；

146、孩子厭食多吃醋；

147、兒童常吃面包好；

148、使用筷子能促進幼兒神經發育；

149、學生不宜補償式晚餐；

150、兒童不宜多用魚肝油；

151、果味維C不能讓兒童當糖吃；

152、早餐吃燕麥有助于記憶；

153、鼻子出血時不要擡頭；

154、兒童開燈睡覺患癌率增大；

155、打乒乓球可預防兒童近視；

156、兒童不可多吃山楂片；

157、兒童吃糖多了愛發脾氣；

158、兒童喜食甜食容易體弱；

159、幼兒不宜經常服用止咳糖漿；

160、遊戲對幼兒心理發展很重要；

161、白天需要讓寶寶運動多一些；

162、幼兒服藥時要多喝水；

163、給孩子餵藥不能用牛奶；

164、彩色T恤更能抵擋陽光；

165、浴後不宜立刻化妝；

166、曬後不能用熱水洗；

167、苦瓜羊肉湯去痘效果佳；

168、束腰過緊可引發痔瘡；

169、吸煙也會傷胃；

170、不含尼古丁的香煙仍有害。