研究人員發現，晚飯喝杯紅酒，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在喝紅酒後會顯著降低，特別是喝了100%葡萄原汁的紅葡萄酒。專家建議：在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，晚飯喝杯紅酒不失為一種值得推薦的健康生活方式。

葡萄自古被推尊為“百果之宗”。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火之功效。葡萄含有充足水分、及葡萄糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。愛甜品，請關注：TPXW520.還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和蘋果酸等。能維持身體細胞的健康狀態，幫助器官排毒、淨化機體，軟化血管，促進血液循環把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質。但是吃梨子必須細嚼慢嚥才能更好的被消化道吸收和利用，起到應有的效果。

晚飯喝杯紅酒有益健康

研究人員對吸煙者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天喝200ml紅酒，並測定喝紅酒前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發現，吸煙6小時後喝杯紅酒，人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出;如果不喝紅酒，1-羥基芘排出很少。葡萄酒中含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的紅酒，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。

另外，葡萄雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人喝紅酒，可以幫助人體淨化器官，軟化血管。喝紅酒還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

冬季喝葡萄酒的7大好處

第一、潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌

紅酒味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉乾燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

第二、促進胃腸蠕動

紅酒富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裡的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而喝杯紅酒，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。

第三、保護肝臟、適合飲酒的人

紅酒含有較多醣類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。

第四、低血壓、養陰清熱

具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心髒病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些紅酒大有益處。

第五、有助腎臟排泄

紅酒有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。

第六、促進食慾，助消化

紅酒能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。

第七、養陰潤燥消風

具有潤燥消風的功效，在氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時干咳少痰，每天喝一杯紅酒可緩解乾燥。

犯錯是人的行為，原諒是神聖的行為。

To err is human, to forgive, divine.

---英國詩人亞歷山大波普 Alexander Pope

2、偏執悲觀、追求完美，有輕微強迫症和潔癖。

3、熱愛暗戀，有點悶騷。

4、容易被感動。心思細膩，不願與人計較。

5、黑白分明。喜歡被肯定和信任，討厭耍心機。

6、玩心重。熱愛自由，討厭被束縛壓迫。喜歡挑戰。

7、雙重人格，性格較極端。有輕微自閉。

8、渴望被理解，卻不奢求理解。對別有用心之人一眼就能看穿，並視若無睹。

9、非常注重第一印象，幾乎一見定生死

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

7、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

【 泡腳能治百病！】

腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。

1：晚上泡腳為什麼能補血

血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣。
晚上泡腳 — 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經。

2：泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫；
夏天泡腳，祛濕除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。

水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
水中放幹薑→風濕骨痛、怕冷怕涼→幹薑溫中散寒、回陽通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

泡腳四忌諱：月經期不泡，

一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時後。
二忌水溫過高。應40-50度。
三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。

.《威力午睡》

越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，

有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。  

2.《學習新嗜好》

抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，

又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。

你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。 

《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。

這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。  

3.《工作與家庭清單》

許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。

記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？  

4.《長假不如短休》

上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。

在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，

不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。  

5.《勤練放鬆技巧》

讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。 許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」

但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。

心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！

除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！

 人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！

有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；

也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 

6.注意《身體的除濕》 

如果工作許可時9:30、14:30起來為身體'除濕' 一下! 

避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水 救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。

(晚餐別太晚吃) 

晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？ 

根據統計國內70%的人具有酸性體質。

酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。

因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。

酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，

要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。  

《熬夜會使體質變酸》

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，

會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。  

《吃宵夜的人，體質容易變酸》 

 時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。

凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，

人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 

《早起的人身體好》

  人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前就起床。

如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 

《不吃早餐的人，體質會變酸》

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。

可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。

所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。

早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。 

《精緻食物加速胃腸老化》

  少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，

刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，

大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，

所的食物變成了毒素， 使你體質變酸，慢性病也開始。

養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。 

《身體的除濕》 

身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，

以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，

致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，

如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。 

解決之道： 

1.早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，

不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。

絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。 

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；

此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。

記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，

更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。 

3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，

喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。 

4.有一位治癌專家說：

「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」

我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，

如此一來整體的免疫力自然遽降了。

所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷