只要在夏天提到窈窕塑身，只要對自己還有些要求姐妹們，一定眼睛立刻為之一亮，整個人靠了過來，想要好好聽聽別人是怎麼簡單塑身又窈窕的。今天女神提供的內容，不需要購買任何輔助品，也不需要吃任何藥品食品的，唯一且最重要的，就是要「有耐心」！

所以女神要來詳細說明如何透過每天睡前的時光，一邊放鬆看電視，一邊雕塑自己的身材了。關於那惱人的臀部和腹部，女神天天都是這樣做，頭枕在枕頭上，身體躺平，腳微彎放在床上，透過大腿與腹部的力量，將臀部向上提，再放鬆，再向上提，再放鬆，持續UP & DOWN 100下，運動過程中會感到腿部和臀部的肌肉有一點酸，沒關係，要持續地將100下做完，若是當天吃得多，或是久坐沒有運動，能多做幾下是更好的。

至於女神的私房秘方--胸部按摩，除了有豐胸效果外，其實可以同時放鬆胸部周圍的肌肉，方法是沿著胸部四周輕柔地以拇指和食指按壓，特別是支撐胸部的下緣，有不少淋巴腺，按壓可以刺激淋巴，按摩胸部上緣則可以放鬆平日不斷支持胸部重量的肌肉。另外，可在胸部外側施加由外向內的力量按摩，可以降低”第二對乳房(副乳)”發生的機會，看到胸部在悉心努力下，UP！UP！哦！

今天中午女神和幾個久不見的朋友吃了一頓大餐，上了十道菜的大餐，持續到晚上，這份大餐都還好像擠在胃裡不肯離去，所以女神提早到晚上10點就開始做提臀和胸部按摩的塑身運動，足足做了半小時之久，雖然屁股和大腿有點酸，不過辛苦一定是有代價的，可是會為女神換來苗條美麗的好身材呢。

美計小法寶：邊看電視邊按摩，或是邊聽音樂邊按摩，都是不錯的點子。感覺起來一點都不累，也不會無聊，從容中就練就魔鬼身材哦！

美計內容參考：

別再逛購物頻道，買一堆最後總是放置無用的健身器材，或是購買傷身傷心又傷荷包的瘦身產品了，女神提供自己與好友的兩大建議，讓妳重新擁有完美曲線。

建議每天睡前，固定做提臀運動100下，或是邊洗澡邊提臀、或邊看電視邊提臀都可以，重點不是在什麼樣的場合做這件事，重點是養成習慣，每天在固定時間配合固定活動做提臀運動，久而久之，經常鍛鍊臀部肌肉的情況下，就可以擁有傲人的翹屁屁了。至於豐胸，擁有D罩杯的女神就有資格可以貢獻良方了，胸部按摩其實是非常有效的方式，為什麼大部份女生的左胸都大於右胸呢？就是因為左胸有心臟的跳動協助按摩，才會比較大的。所以大家可以邊休閒看電視邊輕柔地按摩胸部和胸部周圍，真的有助於讓胸部更豐滿，無須再花大把大把鈔票，去買容易傷身的藥品或是挨刀整型。

女神OS：豐胸又翹臀，妳與完美S身型的距離，還會遠嗎？！