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考生大補帖》隨時隨地 划一下
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i~Robert
等級:8
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每到考季,總有許多針對考生的叮嚀出現,不

外乎是飲食要均衡清淡、作息規律、睡眠充足

不要熬夜,還得加上適度的運動。

飲食和作息不難做到,對忙著K書的考生來說,

運動最難達成。特別考季多在炎熱的夏天,要

離開舒舒服服的室內,轉戰球場打籃球或是操

場慢跑,恐怕多數人寧可在讀書讀累時,選擇

狠狠睡上一覺。長久下來,腰痠背痛、肩頸痠

痛等K書族常見的身體不適就一一出現了。

當年在準備大學聯考時,化學老師曾傳授大家

一招,隨時可以動一動,不費力又可以伸展全

身肌肉放鬆筋骨的──划船運動。

動作很簡單:雙腿張開略比肩寬,身體略略側

轉,雙手為槳,彎腰往一側腿由下往上揮舉,

做划船姿,當身體起身時,徹底的伸展背部,

頭抬起往上看,依此動作反覆做個十來次,就

能完全伸展到全身手腳肩腰背。

做這個動作的要訣是「慢」,慢慢下彎,慢慢

起身,只要徹底做,十來次也會讓身體冒汗

呢!因為沒有場地的限制,所以只要讀書讀到

一個段落,都可以起來動一動哦!

【2008/06/27 聯合報

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