身心健康參考資料(三)   資料整理 葉乙昌

● 熬夜會使體質變酸。吃宵夜的人，體質易變酸。早起的人身體好。不吃早餐的人，體質會變酸。精緻食物加速腸胃老化。

● 世上有兩種水果不長蟲：香蕉、鳳梨，每天吃 1-2 跟香蕉可防癌。

● 幸福致富的方程式： 1. 看淡財富，它反而就在身邊 2. 投資報酬率的期望別太高 3. 穩健保守，投資低風險標的 4. 分散投資，選擇適當好標的 5. 長線投資比短線進出幸福 6. 正面樂觀，財富跟著快樂的人。

● 要看開、放下對身體的執著，才能得到自在。

● 「我很想要 …… ，但是 ……. ，可否容許我 …….. 」，通常老闆會因感覺被尊重，展現他的雅量而答應。

● 許昭惠：「我做事情的原則是，先說服自己，這件事一定會成功，然後堅持下去，直到事情真的成功為止。」「能突破一件困難的事情，絕對比快速完成一件容易的是要來的有成就感。」

● 要做菩薩父母，不要做世俗父母；菩薩父母會懂得以智慧來引導孩子，尊重孩子的選擇。

● 延年益壽十則： ( 一 ) 天下沒有偷懶可得的健康。 ( 二 ) 不發牢騷，不念舊惡，對未來沒有奢望，但求平安幸福。 ( 三 ) 保養、營養、修養。 ( 四 ) 忘記年齡、錢財、子孫、煩惱。 ( 五 ) 身體健康、有興趣讀書、有知己的好友、有人惦念、做自己想做的事謂之福。 ( 六 ) 退而不休、無欲則剛、問心無愧、好友甚多、心情不老。 ( 七 ) 知足常樂、閒中做樂、自得其樂、及時行樂、助人為樂、行善是樂、平安最樂。 ( 八 ) 嘴巴甜一點、腦筋活一點、脾氣小一點、度量大一點、心放寬一點、說話輕一點、微笑多一點。 ( 九 ) 齒常叼、鼻常柔、眼常搓、足常磨、腹常旋、肢常伸、肛常提。 ( 十 ) 少肉多菜、少鹽多醋、少糖多果、少十多嚼、少衣多浴、少欲多施、少憂多眠、少車多行、少氣多笑。

● 「如果你的人生太平順，你會變的懦弱。困境會幫你開發內心的力量，讓你有勇氣面對困境。」誰讓我們擁有這一點？不可能是朋友，絕對是敵人。

● 鐵的事實：「所有的事物都會消失，你也會消失。」在有幸成為人的同時，就應該謂別人的福祉盡一份心，讓今生過得有意義。

● 「活力就是競爭力」，接納和我不同意見的好想法。

● 使人喜歡你的六種方法： ( 一 ) 真誠的對別人發生興趣。 ( 二 ) 微笑。 ( 三 ) 記住你所接觸的人的姓名。 ( 四 ) 做一個善於靜聽的人，鼓勵別人多談談她們自己。 ( 五 ) 就別人的興趣談論。 ( 六 ) 使別人感覺到他的重要，必須真誠的這樣做。

● 讓人同意於你的 12 種方法： ( 一 ) 再辯論中獲得最大利益的唯一方法，就是避免辯論。 ( 二 ) 尊重別人的意見，永遠別指責對方是錯的。 ( 三 ) 如果你是錯的，迅速、鄭重的承認下來。 ( 四 ) 以友善的方法開始。 ( 五 ) 使對方很快的回答「是！是！」。 ( 六 ) 儘量使對方有多說話的機會。 ( 七 ) 使對方以為這是他的意念。 ( 八 ) 要真誠的以他人的觀點去看事情。 ( 九 ) 同情對方的意念和慾望。 ( 十 ) 激發更高上的動機。 ( 十一 ) 使你的意念戲劇化。 ( 十二 ) 拋下一個挑戰。

● 改變別人而不引起反感的九種方法： ( 一 ) 用稱讚和真誠的欣賞做開始。 ( 二 ) 間接的指出人們的錯誤。 ( 三 ) 在批評對方之前，不妨談談自己的過錯。 ( 四 ) 發問時，別用直接的命令。 ( 五 ) 顧全對方的面子。 ( 六 ) 稱讚最細微的進步，而且稱讚每一個進步。

● 希望被大家認識，建立自己的「品牌」與「聲譽」最重要。日日是「好日」，想成功就必須正面看待生命中的各種挑戰。「態度不囂張，行動有熱情」。「放低身段，虛心努力」。

● 藍海來自核心專長：創新並非從空而降，必須根據既有的基礎，先找出自己喜歡做的事與核心專長，在發揚光大，因為那才是最具競爭力的部分。

● 太過聰明就常會計較，就有得失的心態，也因此凡是無法忍耐。

● 情緒管理四法：放鬆、放下、放開、放空。

● 美好的境界：以美好的心，欣賞週遭的事物；以真誠的心，對待每一個人；以負責的心，做好份內的事；以謙虛的心，檢討自己的錯誤；已愉悅的心，分享他人的快樂；以喜捨的心，幫助需要幫助的人；以不變的心，堅持正確的理念；以寬闊的心，包容對不起你的人；以感謝的心，感謝所擁有的一切；已無私的心，傳承成功的經驗；以平常的心，接受已發生的事；以放下的心，面對最難以割捨的事。

● 你愈推崇別人，別人會從心理尊崇你。

● 把對孩子的慷慨稱讚分給妻子、同仁與部署。當主管的人，若不對部屬說謝謝，不對部屬說我需要你，你們就不會有共生的關係。對客戶、對合作夥伴，都要形成共生的關係，自己的缺點要能顯示出來。要當領導就要讓人知道我的缺點在哪裡？我需要別人幫助我。

● 一定要多唸書，什麼書都要念，培養 GQ 。談新聞、談醫療、養生，提供有益身心的知識。多與人講話，多看電影。

● 你若沒有 IQ 、 EQ 、 GQ ，很難在這個社會中做大事。

● 快樂要做有意義的事，有意義自然就有動力。真實的快樂，必須進行人生意義的追尋。就是你希望你的人生怎麼過？

● 世界上有兩件事不能等，一是「做好事」，一是「孝順」。

● 另花一輩子的時間去過生命，而不用一天的時間去享受生活。你不必追求優秀，但可以做到良好。

● 如果每天能利用一點方法，把身體裡面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除。

● 學多懂多，懂多煩多，煩多想多，想多做多，做多付多，付多拿多，拿多花多，花多吃多，吃多病多，病多日子不多，還是別管那麼多，開心多多。

● 工作上私下溝通，及「非正式溝通」，若事前虛心請教，會議及可收「水到榘成」之效。

● 想要有「愛」，不能等別人把愛送過來，必須自己先身體力行去「付出」。

● 不要和任何人爭吵，因為就算你贏了真理，卻輸了感情，那有如何？

● 你所給予的，都會回到你身上。人受惡意之作弄，必作惡以回報。你給別人的，其實是給自己的。

● 凡你對別人所做的，就是對自己所做的。凡是你希望自己得到的，你必須讓別人得到。

● 如果你希望快樂，那就去帶給別人快樂。

● 只有自己想要的東西才珍惜，下過霧的柿子才會甜，人也是經過磨練才會成熟。

● 對孩子最好的保護就是不保護。

● 大量流和可排除致癌的重金屬，達防癌效果。

● 父母事孩子的「模」，一定要先照顧好自己的言行舉止。

● 稱讚對方有五種訣竅： ( 一 ) 一但欣賞，就要立即勇於表現。 ( 二 ) 觀察小細節，稱讚具體事務。 ( 三 ) 強調對方的內在特質。 ( 四 ) 強調較不明顯的特質。 ( 五 ) 大方的接受讚美。

● 有智慧的人，不會和不同角度的人爭吵。重要的不是你站的角度，而是你思想的廣度。

● 清大校長給學生五句話：方向比努力重要，能力比知識重要，健康比成績重要，生活比文憑重要，情商比智商重要。

● 在世界上出人頭地的人，都能主動尋找她們要的時勢，若找不到，他們就自己創造出來 --- 蕭伯納。

● 張忠謀塑造台積電四個核心價值觀：誠信正直、客戶夥伴、創新、全心投入。貫徹在每個員工、給件事。

● 一個堅持己見者將會失去通融性。如果你無法改變環境，唯一的方法就是改變你自己。

● 你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法。享受你的生活，不要與別人比較。

● 取自己夠用的，不必貪求，這也是一個重要的修練。不負其才，稍遠其人。

● 天下沒有做不到的事，只要我們有愛、有心，就懂得如何付出。

● 先合作在分工，分工要和心，和心才有力量。

● 巴菲特給其下 63 家企業總裁們的守則只有兩點：第一、不要讓公司的投資人虧錢。第二、不要忘記第一點。

● 處世為人，實幹優於能幹，和氣優於爭氣。

● 你的生命短暫應該改變生活觀念好好享受，至於死後葬禮的風光，你能感受到嗎？

● 成功唯一的方法就是自我激勵，不斷向前衝。遇到挫折時，要努力不懈，勇往直前。

● 人生「惜福」，才能「幸福」。

● 榮與辱不過片時，何需介意；是與非只爭一間，最宜留心。

● 少欲少煩惱，安穩最大利。

● 人欺未必是辱，人怕未必是福。

● 以歡喜的心做事，自然廣結善緣。

● 一切苦，源自欲念。以誠以心正心自安。

● 求知若飢，虛心若愚。

● 惡莫甚於縱己之慾，禍莫大於談人之非。勤儉兩端造就多少好漢，體面兩字誤了無數能人。

● 心平氣和，能令仇家望怨，況乎平人？性情乖戾，能使骨肉不親，況在遠者？

● 處世讓一著為高，退步即進步之本；待人寬一分是福，利人即利己之基。

● 常回頭看自己非，化去許多驕態；肯當面稱人家好，息了無限爭端。

● 人生最大的財富是給自己一點空間。

● 善用利器的人，不急不徐；善守理想的人，不猛不弛；一志向前、堅定不移，終可達成目標。

● 人生已經夠苦了，能夠帶給別人歡笑，是一件好事。

● 主管必須懂得將功勞分享給員工，並透過管理制度，讓員工個人的工作能與團隊目標一致，並按部就班的完成。

● 態度比你的外表、天賦或技能更重要，它可以建立或毀滅一家公司。

● 最平常的人最富有。

● 幸福的保障，不在於別人的承諾，而是自我心態的調整。

● 給人快樂是天使，救人苦難是菩薩。

● 一根蠟燭如果照亮了別人，她就沒有失去什麼。

● 我看我所有的，不看我所沒有的。

特別感謝 絲織公會 葉乙昌 總幹事 提供這麼棒的身心健康參考資料