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減肥應注意事項
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♡ 綾子♡
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◎衡量自己的BMI是否在24以上。
◎檢示自己身、心是否健康，不能有內分泌、肝腎功能、高血壓、糖尿病等合併症，或厭食症等精神疾病。
◎每周減重以0.5至1公斤為宜。
◎均衡飲食，一天熱量不低於1000大卡。除非於專業醫師嚴密監控（約3至7天回診一次）下，可採取每天800大卡的低卡路里減重方式。
◎持續運動，每天運動20至30分鐘。最好選擇游泳、騎腳踏車等有氧運動。
◎若BMI大於27，可視醫師建議，考慮用藥物治療，並搭配飲食和運動控制。目前衛生署核准的減重藥物，僅有諾美婷、羅氏鮮。
註：BMI計算公式：體重（公斤）耟身高（公尺）平方。成人BMI正常範圍介於18.5（含）至24（不含）之間，24以上為過重。
資料來源：三總主治醫師祝年豐、衛生署
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