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勤如廁，能保百年身
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滴水書坊
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有些人為了避免在外猛跑廁所，乾脆少喝水。冬天因為排汗少，不至於有感覺，但夏天因身體水分流失較多，又不補充水分，不但對腎臟造成傷害，還易引發中暑、休克。
泌尿科醫師吳俊賢提醒民眾，在有尿意時，忍一時絕不會「海闊天空」，一定要即時「一洩千里」，才能保百年身。萬一不得已憋尿後，也要多喝水補救，避免感染後發炎，以下為保護泌尿系統的原則：
一、萬一憋了一段時間才有機會如廁，應儘快將膀胱排空外，再補充大量的水分多解幾次，以避免膀胱內細菌增生。
二、平日應多喝水，每天的建議量是二千到三千西西，要喝足夠的水量，才能保護泌尿道的健康。
三、出外前最好先在家中如廁一次，外出若是嫌公共場所的廁所不乾淨，可以自備拋棄式馬桶墊，或可攜式尿袋備用。
四、長時間工作時，應提醒自己每兩小時應如廁一次。
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=59388&aid=2804771
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