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早上,要喝什麼才健康?! 
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儡 ~ Ryu
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清晨第一杯喝什麼 決定你下半生

起床後空腹喝一杯水有益健康,但是這一杯水該怎麼喝才正確?
正確:


● 白開水

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,促進新陳代謝,增強人體的免疫功能,減少肌肉組織中乳酸累積,不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益。


● 蜂蜜水

相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更佳。人經過一夜睡眠後,體內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養。

● 檸檬水

宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面。每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能清除宿便、排除毒素。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。


不正確:

● 淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動會消耗損失許多水分。早晨起床飲些白開水,可很快糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。
何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

● 果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁,既有解渴作用又營養,但是這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,
而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。
如果喝的是市售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。


● 牛奶

早上可以喝牛奶,但放在"第一杯"就錯了。空腹喝牛奶不過是"穿腸而過",胃來不及消化,小腸來不及吸收,
牛奶的營養價值也就無從體現,還有人會出現腸胃脹氣等反應。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。


轉自baby home

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嗯?
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mouse0116
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早上喝檸檬水...

好奇怪噢!!

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那我們~~
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st85672000
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為了自己~~

我們以後天天喝檸檬茶

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@@!
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儡 ~ Ryu
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呵,

我早上都喝奶茶

那不就完蛋了!

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monya21301
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有看過這篇

可是我還是照喝牛奶ˋ冰的東西

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怎麼又有我了?!
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j14067
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我又不是完全不能喝牛奶
只是不能喝太多
不能在睡前喝嘛

話說以前我很愛喝牛奶耶
那為什麼現在不能喝呢?
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唷!
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JOJO君
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這是體質吧!!

平日飲食也很重要唷!!

要均衡,油指攝取要適量!!

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哈哈~
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a0936180388
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哈哈~ 我早上會喝溫開水啦~

可是為什麼我痘鬥很多ㄚ~

ㄆㄆ~ 氣到昏倒....xd~!!


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嗯~
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likekfav
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我是早上喝牛奶胃會很不舒服!

(原來那是脹氣阿... 囧...)

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原來是有根據的!!
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tingtiffany
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雖然我知道有些人是不能喝牛奶的,

因為牛奶裡面有一種成分,

會讓人拉肚子,

譬如說盈儒就是那種人

而我是不能在早上喝牛奶,

不然我也會啦.....

尤其是冰的,

更是要我的命~~

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哈哈ˇ
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cute702
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對吼ˇ

忘了耶

它有提神的效果是吧?!

看你段考三天都喝那個

有沒有這麼有效阿?!  XDDDD

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