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早上,要喝什麼才健康?! 
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儡 ~ Ryu
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清晨第一杯喝什麼 決定你下半生

起床後空腹喝一杯水有益健康,但是這一杯水該怎麼喝才正確?
正確:


● 白開水

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,促進新陳代謝,增強人體的免疫功能,減少肌肉組織中乳酸累積,不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益。


● 蜂蜜水

相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更佳。人經過一夜睡眠後,體內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養。

● 檸檬水

宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面。每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能清除宿便、排除毒素。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。


不正確:

● 淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動會消耗損失許多水分。早晨起床飲些白開水,可很快糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。
何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

● 果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁,既有解渴作用又營養,但是這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,
而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。
如果喝的是市售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。


● 牛奶

早上可以喝牛奶,但放在"第一杯"就錯了。空腹喝牛奶不過是"穿腸而過",胃來不及消化,小腸來不及吸收,
牛奶的營養價值也就無從體現,還有人會出現腸胃脹氣等反應。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。


轉自baby home

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你忘了..
    回應給: 荃〃(cute702) 推薦0


儡 ~ Ryu
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你忘了..

還有 梅子爆蛋綠 !!  XD

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你..
    回應給: young 漾(sweetbaby) 推薦0


儡 ~ Ryu
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是 ..

堅強的女人!! 

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吼~
    回應給: 康乃馨(vulm6) 推薦0


zare
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O_O難怪你常常會...打嗝

因為腸胃會脹氣!!!

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樓上ㄉ!
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渝渝渝
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阿樓上ㄉ那位大姐!

妳怎麼每個留言都一樣ㄚ!!

不合主題ㄋㄟ!!!!


我早上第一背都是牛奶耶!

ㄈㄞˇ ㄊㄟ ㄌㄟˊ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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呵~
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k9418
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哈哈''

黑阿~我可以作證喔!!

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噗~
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JOJO君
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你永遠是...

最強壯的女人

XDDD

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:)
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cute702
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哈哈ˇ

對阿! 

你不是都喝 黑磚奶茶嗎? (笑)

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吼~
    回應給: 笑*(j14067) 推薦0


JOJO君
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難怪你身體不好!!!!!

喝水有助於新陳代謝吶~~

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我..
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儡 ~ Ryu
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我都喝...

奶茶  =ˇ=

難怪..

身體不好!!

檸檬水?!  好像不錯 0.0

可以試試看!

 

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什麼
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j14067
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什麼,早上一定要喝水啊?
可是我冬天可以一整天都不喝水耶(??)
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