友：「沒有辦法不吃肉，很快餓，

      不能做苦工，曬太陽會頭暈。」

答：「吃素是要慢慢學習的，

      例如先從每個月的初一和十五、

      每個禮拜的一三五、

      或每天吃半天素都行啊！

      如果您突然改為全素食，

      身體的各個器官機能

      無法一時適應過來，

      當然會覺得肚子很快餓，

      因為胃部的工作量突然減輕，

      會有點不習慣。

      況且，食用素食容易消化，

      這是一件好事啊！

      您可以慢慢學習吃素，

      如果有一天，您願意改為吃長素時，

      就會感覺吃素後的體力與精神，

      竟然會比以前更好了。」

有的人剛開始吃素，會覺得容易肚子餓，

從葷食改為素食，可能需要一點時間調整，

讓胃腸道慢慢習慣。

而肉類食物消化不易，

留在胃腸道的時間長，

讓人感覺較有飽足感，

腸胃的健康也會受影響！

每餐素食，可以盡量

以粗糙、纖維質高的五穀雜糧為主食，

可以延長腸道消化時間，

讓血糖上升速度不過快，

也能增加飽足感。

現在，

有很多世界重量級的素食運動員，

都從事耗體力的工作，

他們都不會因吃素而體力或精神不好，

更何況我們平常人運動量那麼少。

事實上，

在國際體壇及醫學界早就證明，

素食者身體肌肉的耐力，比葷食者好很多，

因為不用花力氣去應付肉類造成的毒害！

讓「吃素」成為您這一生中

做出的最佳選擇吧！！

吃素好〜水果蔬菜營養高

吃素好〜味道新鮮吃得飽

吃素好〜廚房乾淨好打掃

吃素好〜沒有熏腥蒼蠅少

吃素好〜培養仁心不急燥

吃素好〜容易消化腸胃好

吃素好〜修道念佛最可靠

吃素好〜不結冤家免爭吵

吃素好〜萬物為朋友誼高

吃素好〜學仙學佛慈心抱

吃素好〜清心寡慾少煩惱

吃素好〜修德積功西天到

吃素好〜吃素嫌晚不嫌早

吃素好〜素口素心德品高