人體有365個穴位，一年365天

人體有四肢， 一年有四季

人體有12條經絡， 一年12個月

脊椎有24節， 一年24個節氣

人有7竅， 一個星期有7天

人與大自然完全吻合

厲害啊！

所以

我們一定要遵循大自然規律

五代中醫世家老師的內部課

是件很難學到的知識

清晨起，莫慌忙

伸伸懶腰再起床

床邊坐，別著急

半分鐘後再站起

溫開水，喝半杯

血脈通暢最寶貴

大小便，要排空

清腸排毒垃圾清

吃早餐，很重要

宜早更要營養好

日出後，晨練宜

空氣新鮮利身體

指梳頭，乾洗臉

頭腦清醒駐容顏

洗洗鼻，揉揉眼

遠離感冒和花眼

齒常叩，舌常轉

生津開胃齒固堅

保健穴，常按摩

健身祛病好處多

大步走，小步跑

一天萬步比較好

循漸進，持之恒

常年堅持必然靈

戒吸煙，限喝酒

心胸開闊不發愁

午飯後，睡一覺

自我調節減疲勞

晚餐少，宜清淡

有利健康和睡眠

晚飯後，散散步

身心放鬆舒睡眠

睡覺前，泡泡腳

按摩湧泉勝吃藥

重健康，在心理

心理健康數第一

有愛心，要牢記

淡泊人生有意義

保青春，養天年

闔家幸福到永遠

財富不是一輩子的朋友

朋友卻是一輩子的財富

☆晚餐與腦部退化

    若長期晚餐吃太飽，

    睡覺時，胃腸及附近的的

    肝膽、胰臟等器官

    仍在運作中

    會使得腦部不能休息

    並且腦部血液供應也會不足

    進而會影響腦細胞正常代謝

    加速腦部老化

    青壯年時期經常飽食的美食家

    在年老後

    有五分之一機率罹患失智症

☆晚餐與睡眠品質

    晚餐的飽食，必然會造成

    胃腸、肝膽、胰臟等器官

    在睡眠時仍要不斷工作

    及傳訊息給大腦

    使大腦一直處於興奮狀態中

    造成多夢與失眠等

    長期還會引發神經衰弱等疾病

    吃健康晚餐的五個建議

      1、晚餐吃少。

      2、用晚餐時間

            約在4，5點以前

            最有益健康

      3、晚餐要多攝取素食

            少吃葷食

      4、晚上少吃

            高脂肪、高熱量、高鈣

            及易脹氣的食物

黃金睡眠時間：

1. 晚11點至早5點

    肝，膽，肺

    在深眠狀態進行排毒

2. 晚9點至11點

    淋巴排毒，需安靜輕鬆

3. 凌晨0點至4點

     頸椎造血，需在睡眠狀態進行

4. 凌晨5點至早7點

    大腸排毒，需前天

    各器官排毒正常

5. 晚11點至早7點

    全身免疫系統排毒

從上面可以看出

凌晨0點至4點

是需要熟睡的時間

保證了這4個小時的深度睡眠

就能抵上8小時

反之，如果熬夜失眠之後補睡

8小時也不夠補回你損失的精氣

因此，晚11點前上床睡覺最好

為深度睡眠做準備

鍛鍊腿是終生的任務：

1.保持雙腿強健的重要性：

   美國《預防》雜誌總結

   長壽跡象中

   「強壯的腿部肌肉」排在首位

2.兩週不動，腿部力量

   下降40年：

   丹麥哥本哈根大學

   一項研究發現

   無論老幼，在連續兩週

   不活動後， 腿部肌肉力量

   都會減弱三分之一

   相當於40至50歲

3.定期運動非常重要：

   如果腿部肌肉長期無力

   即使您稍後進行康復

   也將需要很長時間才能恢復

4.全身壓力都在腿上

   腿是人體負擔的支柱：

   兩條腿有50％骨頭和50％肌肉

   其中最大最堅固的

   關節和骨，頭也都在其中

   「強壯的骨骼」

   「強大的肌肉」

   「靈活的關節」

   構成了鐵三角，它對人體

   具有最重要的作用

   一生中70％

   的活動和能量消耗

   都是用雙腿完成的

5.腿是身體運輸的中心：

  一個人的雙腿

  擁有人體

  50％神經，50％血管

  50％血液流過它們

  這是一個連接人體

  大型循環網絡

  只有腿健康，通道才能順暢運行

  腿部肌肉發達的人

  一定會擁有堅強的心臟

6.老化從腿開始：

   隨著年齡的增長

   腿和大腦之間的指令傳輸

   準確性和速度會下降

   這與他們年輕時不同

   另外，骨骼中所謂的

   「骨肥鈣」會逐漸流失 

   使老年人更容易骨折

   老年人的骨折容易引發疾病

   尤其是致命疾病

   例如腦血栓形成

   您知道：

   15％的患者

   甚至會在骨折後一年內死亡！

7.60歲開始

   更需鍛練為時已晚的腿部：

   鍛煉腿是終生的任務

   只有加強腿部

   才有能力減少進一步的衰老