有個臺北人，

退休後每晚都到球場去跑步丶跳舞

兩年下來，身體不單沒有強壯

反而失眠頭暈，血壓也偏高。

來就診時，醫師告訴他：

「你的身體需要運動鍛鍊。」

他驚訝的說：

「我每天都有運動鍛鍊，

    這兩三年來都沒有停過。」

「那你都什麼時候運動呢？」

「晚上啊！」

醫師說：

「原因正在於此；

    白天鍛鍊是養陽氣，

    晚上鍛鍊是傷陽氣。

    晚上連小鳥都知道藏在林子裡，

    晚上運動違反自然，

    不僅得不到鍛鍊效果還傷身！」

如今，不僅有很多年輕人下班後

晚上到健身房去鍛鍊，

老人們也不甘落後。

在高雄，有一群老人，

成群結隊沿著河道晚上跑步，

一個月都沒堅持下來，

很多人就病倒了

(sun over mountain)

《黃帝內經》曰：

「故陽氣者一日而主外，

    平日陽氣升，日中而陽氣隆，

    日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，

    是故暮而收聚，勿擾筋骨，

    勿見霧露，反此三時，

    形乃困薄。」

幾千年前的《黃帝內經》

早就這樣講過了，

晚上主張不運動，不擾動筋骨，

不汗出傷陽，晚上百鳥歸巢，

精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉

這時再拉筋練骨，跑步跳舞，

就會筋肉充血，臟腑虧虛，

人就會越來越沒勁，就是背道而馳

◎早起鍛鍊也要「必待日光」

(sun over mountain)

《黃帝內經》

不僅主張晚上少鍛鍊，

還主張早起鍛鍊要「必待日光」

常言道，日出而作， 日落而息

隨著太陽的升降，

身體的陽氣也在升降

有些老人家晨練太極，

常常在早上五~六點，天尚未見亮

他們就在瑟瑟涼風中開練。

醫師提醒大家，鍛鍊要講時間！

尤其是秋冬二季，

不是說起得越早，對身體越好！

如果太陽都還沒出來，

在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體

反而是在找病受。

果然，沒過幾個月，

有的老人就渾身關節痛，

痛得根本沒法再起來運動！

運動，讓咱們跟著太陽走吧！

鍛鍊雖是好事，但也要看準時間

晚上最好不練，

早上鍛鍊要等太陽升起，

還要注意避開大風大雨，大寒大暑

醫師提醒：

一天也分四季，

白天升發，像春夏一樣；

可以運動可以出汗，晚上要收藏；

像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。

小小的鍛鍊時間，

竟有這麼大學問！