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運動與時間
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小紫涵
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小紫涵

有個臺北人,

退休後每晚都到球場去跑步丶跳舞

兩年下來,身體不單沒有強壯

反而失眠頭暈,血壓也偏高。

來就診時,醫師告訴他:

「你的身體需要運動鍛鍊。」

他驚訝的說:

「我每天都有運動鍛鍊,

    這兩三年來都沒有停過。」

「那你都什麼時候運動呢?」

「晚上啊!」

醫師說:

「原因正在於此;

    白天鍛鍊是養陽氣,

    晚上鍛鍊是傷陽氣。

    晚上連小鳥都知道藏在林子裡,

    晚上運動違反自然,

    不僅得不到鍛鍊效果還傷身!」

如今,不僅有很多年輕人下班後

晚上到健身房去鍛鍊,

老人們也不甘落後。

在高雄,有一群老人,

成群結隊沿著河道晚上跑步,

一個月都沒堅持下來,

很多人就病倒了

(sun over mountain)

《黃帝內經》曰:

「故陽氣者一日而主外,

    平日陽氣升,日中而陽氣隆,

    日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,

    是故暮而收聚,勿擾筋骨,

    勿見霧露,反此三時,

    形乃困薄。」

幾千年前的《黃帝內經》

早就這樣講過了,

晚上主張不運動,不擾動筋骨,

不汗出傷陽,晚上百鳥歸巢,

精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉

這時再拉筋練骨,跑步跳舞,

就會筋肉充血,臟腑虧虛,

人就會越來越沒勁,就是背道而馳

◎早起鍛鍊也要「必待日光」

(sun over mountain)

《黃帝內經》

不僅主張晚上少鍛鍊,

還主張早起鍛鍊要「必待日光」

常言道,日出而作, 日落而息

隨著太陽的升降,

身體的陽氣也在升降

有些老人家晨練太極,

常常在早上五~六點,天尚未見亮

他們就在瑟瑟涼風中開練。

醫師提醒大家,鍛鍊要講時間!

尤其是秋冬二季,

不是說起得越早,對身體越好!

如果太陽都還沒出來,

在涼風中打太極,那不是鍛鍊身體

反而是在找病受。

果然,沒過幾個月,

有的老人就渾身關節痛,

痛得根本沒法再起來運動!

運動,讓咱們跟著太陽走吧!

鍛鍊雖是好事,但也要看準時間

晚上最好不練,

早上鍛鍊要等太陽升起,

還要注意避開大風大雨,大寒大暑

醫師提醒:

一天也分四季,

白天升發,像春夏一樣;

可以運動可以出汗,晚上要收藏;

像秋冬要養陰,要靜坐,要安寧。

小小的鍛鍊時間,

竟有這麼大學問!


Linda Hsu
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本文於 修改第 3 次
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