小紫涵
什麼是核心肌群
腹部+下背和腰臀的一群肌肉
為什麼要鍛鍊核心肌群?保護穩定脊椎。
脊椎就像帳篷中央的柱子,
核心肌群就像固定中柱的繩子,
繩子要有力並且互相平衡,
中柱才不會歪斜,也就是脊椎才能保持穩定狀態。
根據研究,核心肌群功能不佳的人,
比正常人產生退化性病變的機率高出許多,
例如坐骨神經痛、骨刺等等。
改善下背疼痛
你是否動不動就腰痠背痛、
駝背或挺直都不舒服呢?
彎腰撿東西、抱北鼻或拖地板,
是不是都覺得有點辛苦?
正確鍛鍊核心肌群,
讓他們發揮對脊椎的保護效果,
可以有效改善背痛、減少復發機率喔!
美化身體線條
緊實平坦的小腹,
應該是每個女孩心中嚮往的目標吧,
若能再加上川字線條,那就更性感迷人啦~
強健的背肌還能夠讓我們擺脫駝背,
真正打造S型曲線,展現出妳的纖腰翹臀喔!
行動敏捷快速
除了睡覺外,人體所有動作幾乎都會用到核心肌群,
包括吃飯、走路、縮小腹、打噴嚏等等,
可說是我們身體中超級重要的肌群喔!
擁有強健的核心肌群,
雖然未必能一個打十個,
但可以讓我們平日做事時更輕鬆、更快速、更有力道,
改善總是懶洋洋、覺得做什麼都好累的狀況。