網路城邦
回本城市首頁 小紫涵的異想世界
市長:小紫涵  副市長:
加入本城市推薦本城市加入我的最愛訂閱最新文章
udn城市情感交流心靈【小紫涵的異想世界】城市/討論區/
討論區健康養生 字體:
上一個討論主題 回文章列表 下一個討論主題
睡覺 -- 僧人睡覺四個戒律:人很難變老
 瀏覽777|回應0推薦1

小紫涵
等級:8
留言加入好友
文章推薦人 (1)

小紫涵

第一條:子時之前一定要睡覺

在少林寺的養生概念中,

睡覺是人生第一件大事。

如果每天子時

(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,

看病時很多老僧醫就會說:

“不給你治了。”

其實不是不給治,而是治不好了。

長年熬夜的人,無論男女,

直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,

每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,

也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。

許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,

這往往容易傷肝傷精傷膽。

這樣的人,眼睛往往也不好使,

心情多抑鬱,快樂的時候不多

(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。

還有的人認為晚上睡得晚了,

白天可以補回來,其實根本補不回來,

要麼睡不著,要麼睡不夠,

即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。

第二條:睡時宜一切不思

“視此身如無物,或如糖入於水,

  先融化大腳趾,然後是其他腳趾,

  接著腳、小腿、大腿逐漸融化,

  最後化為烏有,自然睡著”。

這是禪醫入睡時的理想精神狀態。

很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

此時,不要在床上輾轉反側,

以免耗神,更難入睡,

最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上,對於現代人來說,

要想在晚上11點前入眠,

早早地上床醞釀情緒也很關鍵,

以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

“先睡心,後睡眼”,

說的就是這個道理。

如果還是不行,

可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,

然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,

兩手重疊放於腿上,自然呼吸,

感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,

若能流淚打哈欠效果最佳,

到了想睡覺時倒下便睡。

第三條:午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當於上午11點至中午1點),

此時如條件有限,不能睡覺,

可靜坐一刻鐘,閉目養神。

在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。

其實,

正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡兩個鐘頭,

不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於六個鐘頭。

第四條:睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,

即使在冬天,也不會超過早上6點起床,

春夏秋季盡量在5點之前起床。

對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。

早起的好處在於,

一方面可以把代謝的濁物排出體外,

如果起床太晚,大腸得不到充分活動,

無法很好地完成排泄功能。

此外,

人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,

是營養吸收的“黃金時段”。

所以,千萬不要賴床,

頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。


Linda Hsu
板橋區 【達德親子讀經班】( 親子讀經班 )
板橋區 【海山國小讀經班】( 親子讀經班 )
樹林區 【大同國小讀經班】( 晨讀經典班 / 親子讀經班 ) Facebook 社團網址:https://www.facebook.com/groups/426949820736808/?bookmark_t=group

本文於 修改第 1 次
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘

引用
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=58475&aid=5053239